Pourquoi pourriez-vous vous sentir nauséeux après avoir pris des vitamines?

Il est possible que les vitamines soient trop bénéfiques, ce qui peut vous rendre malade ou un peu sous le temps. Certaines vitamines sont plus susceptibles de causer des nausées que d'autres, mais certaines mesures peuvent aider à limiter cet effet secondaire..

Prendre des vitamines peut sembler être un moyen de rester en bonne santé, mais dans certains cas, cela peut se retourner contre vous. (Image: Cathy Scola / Moment / GettyImages)

Pointe

Des suppléments de vitamines peuvent provoquer des nausées après la prise d'une multivitamine ou si vous prenez de fortes doses d'une seule vitamine ou d'un minéral.

Nausée multivitaminée

Les multivitamines peuvent parfois provoquer des nausées peu de temps après leur prise, surtout si elles contiennent du fer ou si vous prenez d'autres suppléments de vitamines avec votre multivitamine. Trop de fer peut causer des nausées, de la diarrhée et des crampes d'estomac chez certaines personnes, et la prise de plusieurs suppléments augmente le risque d'obtenir trop d'une seule vitamine..

C'est notamment le cas des vitamines liposolubles - A, D, E et K - car elles sont stockées dans le corps et peuvent donc s'accumuler à des niveaux dangereux et entraîner des effets néfastes, notamment des nausées..

Vitamines liposolubles

Prendre trop de vitamine A peut provoquer une perte d'appétit, des nausées, des maux de tête et une peau sèche et irritée. Choisir un supplément contenant la plus grande partie de la vitamine A sous forme de bêta-carotène peut limiter le risque de toxicité de la vitamine A. Les toxicités se développent généralement avec le temps, mais la prise de méga-doses plus élevées que l'apport maximal tolérable pourrait provoquer des symptômes plus immédiats. Pour la vitamine A, cela nécessiterait une dose de plus de 3 000 microgrammes par jour pour les adultes.

De même, des quantités élevées de vitamine D peuvent provoquer des effets secondaires, notamment des diarrhées, des vomissements, de la fatigue, des démangeaisons de la peau et des douleurs osseuses. Consultez votre médecin pour déterminer la dose appropriée si vous décidez de prendre des suppléments de vitamine D et ne dépassez pas l'apport maximal tolérable pour les adultes de 4 000 unités internationales par jour..

Selon le Manuel Merck, les effets secondaires liés à la prise de grandes quantités de vitamine E ne sont pas fréquents, mais ils incluent notamment la diarrhée, la fatigue, la faiblesse musculaire et les nausées. Les suppléments de vitamine E peuvent également fluidifier votre sang et augmenter le risque de saignement excessif. L'apport maximal tolérable de vitamine E est de 1 000 milligrammes par jour pour les adultes.

Lire la suite: Une liste de vitamines liposolubles

Vitamines solubles dans l'eau

Les vitamines hydrosolubles, telles que les vitamines B et C, ne sont pas aussi susceptibles que les vitamines liposolubles de provoquer des effets indésirables tels que des nausées, car tout excédent que vous consommez est simplement excrété dans votre urine. La prise de plus de 2 000 milligrammes de vitamine C par jour peut causer un certain nombre de maux d'estomac, notamment des nausées, des brûlures d'estomac, des douleurs abdominales et de la diarrhée..

Lire la suite: Une liste de vitamines hydrosolubles

Limiter les nausées

Pour éviter les nausées causées par la toxicité des vitamines, ne prenez pas de vitamines à des doses supérieures à l'apport quotidien recommandé. Assurez-vous de bien prendre en compte les vitamines des aliments enrichis et celles des suppléments..

Dans le cas des multivitamines, prendre votre vitamine avec une petite quantité de nourriture, la prendre le soir au lieu de le matin ou la séparer en deux et prendre la moitié le matin et la moitié la nuit peut aider à limiter les nausées..

Lire la suite: Symptômes de toxicité de la vitamine