Pourquoi le yaourt Activia est-il bon pour vous?

Le yogourt Activia se décline en plusieurs saveurs et variétés, notamment les yaourts ordinaires, grecs, légers et enrichis de fibres. Tous contiennent un mélange de bactéries probiotiques, qui sont des cultures vivantes qui contribuent à la santé de votre tractus gastro-intestinal et de votre système immunitaire. Lorsque vous aimez un contenant d’Activia, vous obtenez également du calcium et des protéines, mais la quantité d’autres nutriments varie, alors vérifiez l’étiquette de votre type préféré..

Mélangez les fruits avec du yogourt pour augmenter les nutriments. (Image: StefanieDegner / iStock / Getty Images)

Probiotiques dans Activia

Activia contient des probiotiques, des bactéries vivantes bénéfiques pour votre santé. Ces bactéries sont similaires ou identiques aux bonnes bactéries qui vivent naturellement dans le gros intestin. L'un des probiotiques dans Activia est souvent désigné par une dénomination brevetée - Bifidus regularis - et l'étiquette du produit répertorie également deux autres souches de bactéries bénéfiques. Ces probiotiques aident à augmenter le nombre de bonnes bactéries dans le gros intestin et à renforcer le système immunitaire. Ils fermentent également certains types de fibres, produisant de l'énergie qu'ils utilisent eux-mêmes et des calories utilisables pour votre corps.

Avantages pour le ventre

Les probiotiques peuvent aider à réguler les mouvements de l'intestin chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable et peuvent réduire l'inflammation causée par la colite ulcéreuse, selon les informations de l'American Gastroenterological Association. Selon une revue publiée dans le numéro de mai 2013 de la "Base de données sur les revues systématiques Cochrane", ces bactéries saines pourraient également prévenir les diarrhées causées par des bactéries. Les probiotiques peuvent également vous aider à récupérer plus rapidement de tout type de diarrhée. En décembre 2010, la Federal Trade Commission a décidé que les publicités pour le yogourt Activia devaient indiquer que trois portions quotidiennes étaient nécessaires pour remédier à l'irrégularité..

Soutient la santé des os

Vos os atteignent une densité et une résistance maximales entre 20 et 30 ans, rapporte l’Université Purdue. Lorsque vous atteignez l'âge de 40 ans, vous commencez à perdre des os au taux d'environ 0,5% à 1% chaque année, et la perte s'accélère pour les femmes dans les premières années suivant la ménopause. Inclure suffisamment de calcium dans votre alimentation contribue à remplacer la perte osseuse et à garder vos nerfs et vos muscles en activité. Beaucoup, mais pas toutes, de variétés d’Activia sont enrichies avec 15% de la valeur quotidienne de vitamine D, si vous consommez 2 000 calories par jour.

Fournit des protéines faibles en gras

Activia est un bon choix pour une collation saine ou un repas léger. Un récipient de vanille légère Activia contient 60 calories, les variétés grecques en ont 140 et les autres types fournissent 110 calories. Ils contribuent tous aux protéines dont vous avez besoin pour développer vos muscles et soutenir votre métabolisme. La plupart des variétés fournissent 8% de l'apport quotidien en protéines, mais le yogourt Activia Greek contient trois fois plus de protéines que les autres types. Activia Light et Greek sont des produits sans graisse à base de lait écrémé, tandis que les autres types sont encore faibles en graisse, avec seulement 2 grammes par contenant. Si vous avez besoin de plus de fibres dans votre alimentation, choisissez des produits Activia enrichis de fibres, qui contiennent des fibres ajoutées sous forme d'inuline..