Pourquoi la vitamine B12 provoque-t-elle l'acné?
L'acné est causée par la surproduction de sébum, une substance huileuse sécrétée par les glandes sébacées de la peau. L'excès d'huile rend les pores de la peau collants, permettant à la saleté et au sébum de rester emprisonnés à l'intérieur. Lorsque ces bactéries restent sous la surface de la peau, une tête blanche se forme. Un point noir apparaît lorsque le sébum se combine avec les pigments de la peau et bouche les pores. Dans les deux cas, les bactéries se multiplient et provoquent une inflammation. Une supplémentation excessive en vitamine B12 a été liée au développement de l'acné.
Contexte
La vitamine B12 est nécessaire pour prévenir l'anémie; il aide l'acide folique à réguler la formation de globules rouges et à l'utilisation du fer. Cette vitamine est également nécessaire à l'absorption des aliments et à la fabrication de l'ADN, le matériel génétique de toutes les cellules. En outre, la vitamine B12 prévient les lésions nerveuses et maintient la fertilité. Les végétariens stricts ont souvent besoin d'une supplémentation en vitamine B12, cette vitamine se trouvant presque exclusivement dans les tissus animaux..
Vitamine B12 à haute dose
Selon une étude de Braun-Falco, de fortes doses de vitamine B12 peuvent causer de l’acné sur le visage et le haut du corps. Une étude de Shertertz a également conclu que l'acné était associée à une méga-dose quotidienne de suppléments de vitamine B12. Dans les deux cas, les symptômes se sont rapidement améliorés lorsque l'utilisation de la vitamine B12 a été interrompue. Ces études suggèrent qu’à très fortes doses, la vitamine B12 peut causer l’acné, bien qu’on ignore à quelle dose.
Les causes
Il semble que le mécanisme exact derrière la vitamine B12 causant l'acné soit inconnu. Une étude de 2001 publiée dans le journal de "L'Académie européenne de dermatologie et de vénéréologie" suggère qu'une excrétion prolongée et accrue de la vitamine B12 peut provoquer une irritation de l'épithélium folliculaire et par la suite une réaction cutanée inflammatoire. Cependant, les effets indésirables résultant de la supplémentation en vitamine B12 sont considérés comme très rares. L'Université du Maryland déclare qu'une supplémentation en vitamine B12 est sans danger et non toxique, lorsqu'elle est prise dans les quantités recommandées.
Dosage recommandé
Les apports nutritionnels recommandés en vitamine B12 sont de 2,4 µg par jour pour les adultes, de 2,6 µg par jour pour les femmes enceintes et de 2,8 µg par jour pour les femmes allaitantes. Si le régime comprend une consommation régulière de viande, de lait et d'autres produits laitiers, les besoins quotidiens peuvent être satisfaits sans nécessiter de supplémentation. Pour éviter tout risque d'effets secondaires tels que l'acné, ne prenez que des compléments alimentaires sous la supervision d'un fournisseur de soins de santé..
