Pourquoi l'huile de poisson fait-elle casser?

L'huile de poisson est un supplément commun disponible sous forme liquide et en capsule. C'est bénéfique car il contient des acides gras oméga-3. Ces acides gras ont été utiles dans le traitement et la prévention de nombreuses maladies. En dépit de leurs avantages pour la santé, l’huile de poisson provoque également certains effets secondaires, tels que le rot, l’haleine de poisson et la nausée..

Pourquoi l'huile de poisson fait-elle casser? (Image: Cathy Scola / Moment / GettyImages)

Pointe

L'huile de poisson provoque souvent des effets secondaires gastro-intestinaux tels que le rot et l'indigestion. Le type de pilule d'huile de poisson, le nombre de vos prises et le moment où vous les prenez peuvent influer sur le fait que vous présentiez ou non de tels effets indésirables..

Huile de poisson et oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont des acides gras sains. Bien que les oméga-3 soient composés d’acides gras polyinsaturés à chaîne courte et à chaîne longue, les acides gras à chaîne longue ont les effets les plus connus sur la santé. Lorsque vous achetez de l'huile de poisson, les quantités d'acides gras à longue chaîne, telles que le DHA (acide docosahexaénoïque), le DPA (acide docosapentaénoïque) et l'EPA (acide eicosapentaénoïque) sont généralement mentionnées. Sur le plan clinique, le DHA et l'EPA ont été utilisés pour aider à traiter diverses affections, notamment le cancer, le diabète, les maladies des yeux, les problèmes cardiaques, les problèmes neuropsychologiques, les problèmes respiratoires et les troubles rhumatologiques..

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Effets secondaires de l'huile de poisson

Lorsqu'ils sont pris pour des raisons médicales, les acides gras oméga-3 doivent généralement être pris à fortes doses. Cela signifie que vous prenez peut-être plusieurs comprimés d'huile de poisson par jour. La FDA, citée par les National Institutes of Health, recommande de ne pas consommer plus de 3 grammes d'EPA et de DHA combinés par jour, mais des quantités plus importantes ont été utilisées en toute sécurité dans les études cliniques..

Les pilules d'huile de poisson, en particulier à fortes doses, peuvent avoir des effets secondaires. Les effets secondaires de l'huile de poisson comprennent le rot, la diarrhée, l'haleine de poisson, les brûlures d'estomac, l'indigestion et les nausées. Les rots d’huile de poisson sont l’un des effets secondaires les plus courants des suppléments d’huile de poisson. Puisque l'huile de poisson provient de sources marines naturelles, il n'est pas vraiment possible de prendre de l'huile de poisson oméga-3 sans le goût de poisson. Même les suppléments d'oméga-3 végétaliens sont fabriqués à partir de produits marins, comme les algues ou les algues, et peuvent avoir une saveur de poisson et des effets secondaires similaires. Cependant, si vous rencontrez des éructations d'huile de poisson ou d'autres formes d'indigestion, n'oubliez pas qu'il existe des moyens d'atténuer vos symptômes..

Les fabricants fabriquent des suppléments d'oméga-3 de différentes manières, ce qui signifie que la variété d'ingrédients qu'ils utilisent peut provoquer ou influer sur la gravité des effets secondaires. Une étude réalisée en 2014 dans la base de données de revues systématiques Cochrane a montré que le type de gélule joue un rôle majeur dans les effets secondaires de l'huile de poisson. Par exemple, on sait que les gélules en gélatine provoquent des rots et d'autres symptômes du tractus gastro-intestinal supérieur. En revanche, les gélules à libération prolongée ont été associées à des symptômes du tube digestif inférieur, tels que la diarrhée.

Si vous présentez des effets indésirables tels que des éructations ou des brûlures d'estomac, vous pouvez essayer de changer de type de pilule à base d'huile de poisson pour voir si vos symptômes s'améliorent. Dans un article paru en 2008 dans le journal Proceedings de la Mayo Clinic, les auteurs ont souligné que des effets secondaires gastro-intestinaux, tels que le rot, pourraient être évités en gardant les capsules d'huile de poisson au congélateur ou en les prenant avec les repas. Une autre approche consiste à les prendre avant de se coucher lorsque vous êtes moins susceptible de remarquer des symptômes. Si des effets indésirables gastro-intestinaux désagréables, tels que le rot, persistent, parlez-en à votre médecin pour réduire votre dosage en acides gras oméga-3. Votre corps aura peut-être besoin de temps pour s'adapter aux suppléments d'huile de poisson, en particulier ceux à fortes doses.

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