Quand consommer des protéines Isopure?

Isopure est un complément protéique prêt à boire fabriqué à partir d'isolat de protéine de lactosérum, une protéine à base de produit laitier. Isopure est disponible en deux saveurs, Alpine Punch et Icy Orange. Chaque 20 oz. boisson fournit 260 calories, avec 40 g de protéines et 25 g de glucides. Isopure peut être consommé à divers moments de la journée pour améliorer la composition corporelle et le niveau de condition physique. Malgré les avantages potentiels, consultez un médecin avant de prendre Isopure ou tout autre supplément..

Une femme tient un shake protéiné. (Image: Starcevic / iStock / Getty Images)

Petit déjeuner

Consommer une boisson protéinée Isopure au petit-déjeuner peut être bénéfique si vous vous entraînez plus tard dans la journée. La protéine Isopure contient des glucides complexes, qui sont absorbés lentement et dont l'indice glycémique est faible. Selon une étude du numéro de mai 2009 de "The Journal of Nutrition", un petit-déjeuner hypoglycémique peut favoriser la combustion des graisses lors des entraînements ultérieurs et augmenter la satiété plus tard dans la journée, ce qui peut vous aider à perdre du poids..

Immédiatement après l'entraînement

Consommer de la protéine Isopure immédiatement après vos séances d’entraînement peut vous aider à récupérer. Selon une étude du numéro de juin 2010 de "Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme", un supplément protéique et glucidique à base de produits laitiers peut limiter la douleur et aider à maintenir la performance musculaire lorsqu'il est consommé immédiatement après l'entraînement. Étant donné que Isopure contient des protéines laitières et des glucides, il peut entraîner des effets similaires..

Durant la journée

Consommer des protéines Isopure tout au long de la journée peut augmenter votre apport en protéines. Selon le Dr John Berardi, chercheur en nutrition, la consommation quotidienne maximale de 2 g de protéines par kg de poids corporel peut entraîner des libérations hormonales susceptibles de favoriser la prise de masse musculaire et la perte de graisse. En outre, une étude du numéro de septembre 2010 du "Journal de la Société internationale de nutrition sportive" a révélé que la consommation d'isolat de protéine de lactosérum - l'ingrédient principal d'Isopure - au petit-déjeuner, le déjeuner, l'après-midi et après le dîner favorisait une amélioration de la force et de la résistance. récupération.

Jour après l'exercice

Consommer Isopure 24 heures après l'exercice peut également être bénéfique. La récupération par l'exercice ne se produit pas immédiatement, et selon le numéro de juin 2010 de "Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme", la récupération peut encore être améliorée lorsque les protéines et les glucides de laiterie sont consommés 24 heures après l'exercice. La recherche a révélé que la supplémentation à ce moment-là atténuait les sensations de douleur et aidait les participants à conserver leur force..