Quels types de noix pouvez-vous manger le Daniel Fast?

Daniel Fast est un jeûne à base spirituelle inspiré des actions du personnage biblique Daniel. Dans l'espoir de se rapprocher spirituellement de Dieu, Daniel s'est abstenu de certains aliments qu'il croyait souillés. De nos jours, le jeûne Daniel comprend la consommation de fruits, de légumes, de grains entiers, de légumineuses, de graines, d’huiles saines, d’eau et de noix. Les directives de Daniel Fast suggèrent que tous les types de noix peuvent être consommés tant qu'ils ne contiennent pas d'édulcorants, d'agents de conservation artificiels, d'arômes artificiels ou d'additifs..

Un petit bol de pacanes salées. (Image: amberleeknight / iStock / Getty Images)

Types de Noix

Une variété de noix, y compris des beurres de noix, peut être consommée sur le Daniel Fast. Compte tenu de la variété des noix disponibles, vous devriez pouvoir trouver une noix qui vous convient. Les noix de cajou, les noix du Brésil, les pignons, les châtaignes, les noix de macadamia, les pistaches, les noix de Grenoble, les noix de pécan et les amandes sont un choix de noix. Les noix peuvent être légèrement salées avec du sel de mer si désiré. Les beurres de noix pouvant être consommés au régime incluent le beurre d'arachide, le beurre de noisette, le beurre de noix de cajou et le beurre d'amande.

Avantages des noix

Les noix contiennent des graisses polyinsaturées et monoinsaturées, également appelées bonnes graisses. De bonnes graisses peuvent aider à réduire votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, de réduire votre risque de développement de caillots sanguins et peuvent aider à réduire le cholestérol. Selon le numéro de juillet 2010 de "Nutrients", les noix constituent une source suffisante d'acides gras oméga-3 d'origine végétale, de vitamines E, L-arginine, de stérols de fibres et de plantes, substances que les chercheurs ont décrites pour leur santé cardiaque..

Tailles et Calories

L'American Heart Association recommande un minimum de quatre portions de noix par semaine pour un régime de 2 000 calories. Une poignée de noix est considérée comme une portion. Selon la taille de votre main, cela équivaut à environ une à 1,5 once. Selon l'AHA, les noix contiennent neuf calories par gramme, ce qui les rend riches en calories. Pour éviter de consommer trop de calories, consommez les noix avec modération. Si vous êtes préoccupé par les calories, les châtaignes grillées ne contiennent que 69 calories par portion d'une once..

Huiles de noix

Les huiles telles que l'huile d'olive, l'huile de canola, l'huile de noix, l'huile de pépins de raisin, l'huile d'arachide et l'huile de sésame sont autorisées sur le Daniel Fast. Les huiles de noix sont une bonne source de vitamine E et d’acides gras oméga-3. Cependant, ils manquent de fibres et contiennent des graisses saturées et non saturées. Les huiles de noix sont également riches en calories et en gras, elles doivent donc être utilisées avec parcimonie..

Considérations

Le Daniel Fast restreint certains groupes d'aliments afin que le corps manque de nutriments essentiels pendant le jeûne. L'American Cancer Society avertit que même un jeûne à court terme peut avoir des effets secondaires tels que maux de tête, fatigue et vertiges. Les jeûnes à long terme peuvent endommager les organes du corps et affaiblir le système immunitaire. Le site Web de Daniel Fast recommande aux personnes, en particulier celles qui ont des problèmes de santé, de consulter leur médecin avant de commencer le jeûne. Les noix du Brésil sont exceptionnellement riches en sélénium, avec 544 microgrammes dans une portion d'une once, et l'apport recommandé pour les adultes est seulement de 55 à 70 microgrammes. Alors que le sélénium joue un rôle dans la prévention de maladies telles que les maladies cardiaques, l'alzheimer et le cancer, une trop grande quantité de sélénium peut être toxique et entraîner une détresse gastro-intestinale, neurologique et respiratoire, une perte de cheveux, des tremblements, des rougeurs, une insuffisance rénale et cardiaque, selon le National. Instituts de santé Bureau des suppléments diététiques. Limitez votre consommation de noix du Brésil pour éviter tout risque de toxicité.