Qu'est-ce que le lactate de calcium?
Les suppléments de calcium se présentent sous différentes formes. Le lactate de calcium est l'une des formes chélatées, ce qui signifie que le calcium est combiné à un acide organique. Les suppléments de calcium chélatés ont l’avantage d’être absorbés plus facilement, mais vous constaterez peut-être que le lactate de calcium est une option plus onéreuse. Bien qu'il soit préférable d'obtenir les apports recommandés en aliments riches en calcium, vous pouvez utiliser du lactate de calcium pour compléter votre régime alimentaire..
Pilules de calcium (Image: ttatty / iStock / Getty Images)Aperçu du lactate de calcium
Le lactate de calcium est produit en mélangeant de l'acide lactique avec du carbonate de calcium ou de l'hydroxyde de calcium. Bien qu'il soit utilisé comme supplément de calcium et pour enrichir les aliments, le lactate de calcium remplit divers rôles dans l'industrie alimentaire en tant qu'agent raffermissant, épaississant, exhausteur de goût et agent levant approuvé. Le lactate de calcium contient moins de calcium élémentaire que deux autres formes de calcium couramment utilisées dans les suppléments - le carbonate de calcium et le citrate de calcium - de sorte que vous devrez peut-être prendre plus de comprimés pour obtenir la même dose..
Prévenir la carence en calcium
La principale raison de prendre du lactate de calcium est de prévenir ou de traiter une carence en calcium. Votre calcium peut être trop bas si vous ne consommez pas assez de calcium et de vitamine D. Une carence en magnésium et d'autres maladies des glandes parathyroïdes ou des reins sont également à l'origine du déficit en calcium. Vous pouvez ne ressentir aucun symptôme avant que votre taux de calcium ne devienne modérément bas. À ce stade, vous pouvez avoir la peau sèche ou des crampes musculaires. Au fur et à mesure que la carence s'aggrave, elle peut affecter le cerveau, causer des spasmes musculaires et des convulsions ou déclencher un rythme cardiaque irrégulier..
Maintenir des os forts
Le calcium est essentiel pour transmettre l'influx nerveux, stimuler les muscles et réguler les hormones. Il aide également à contrôler la constriction et la relaxation des muscles de vos vaisseaux sanguins. Lorsque vous ne consommez pas assez de calcium, votre corps le retire de vos os pour maintenir le niveau constant nécessaire dans votre circulation sanguine afin de préserver ses autres rôles essentiels. Si vous ne restaurez pas le calcium dans vos os, que ce soit en modifiant votre alimentation ou en prenant un supplément comme du lactate de calcium, vous risquez de développer de l'ostéoporose..
Conditions et dosages
Tous les adultes devraient consommer 1 000 milligrammes de calcium par jour. Les meilleures sources alimentaires comprennent le lait et les produits laitiers, les légumes-feuilles, le brocoli et les aliments enrichis tels que le jus d'orange et les céréales prêtes à consommer. Lorsque vous prenez du lactate de calcium, ne consommez pas plus de 500 milligrammes en une dose, car c’est la quantité maximale de calcium que votre corps peut absorber en même temps. Prenez des doses plus faibles deux ou trois fois par jour, de préférence avec un repas. Le lactate de calcium est mieux absorbé lorsque vous le prenez avec de la nourriture, selon Drugs.com.
