Que faire si vous mangez trop de pain de blé?

Parce qu’une alimentation saine est synonyme d’équilibre, trop de pain de froment n’est pas une bonne chose. Pour tirer le meilleur parti de votre pain de blé, mangez les portions recommandées et choisissez des produits à base de grains entiers, fabriqués à partir du noyau entier des grains, au lieu de produits «enrichis», ce qui signifie généralement raffinés. Le Département de l'agriculture des États-Unis recommande aux femmes adultes de consommer environ 6 oz. tous les jours, alors que les hommes en ont légèrement besoin - environ 8 oz. du quotidien.

Un petit-déjeuner équilibré composé d'œufs, de saumon, d'avocat et de pain de blé entier. (Image: PeteerS / iStock / Getty Images)

Cancer colorectal

Selon MayoClinic.com, un apport élevé en fibres alimentaires, présentes dans le pain de blé, prévient ou favorise le cancer colorectal. Les preuves sont mitigées, certaines études montrant des avantages, d'autres suggérant un risque accru. Pour plus de sécurité, consommez uniquement les portions recommandées de pain de blé et de fibres alimentaires et suivez un programme de dépistage régulier du cancer du côlon..

Gain de poids

Manger trop de pain de blé peut vous faire gagner du blé si vous consommez plus de calories que votre corps ne peut en utiliser. Bien que vos besoins en calories varient en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre poids actuel, de votre état de santé et de votre niveau d'activité physique, la plupart des gens devraient consommer moins de 2 000 calories par jour pour maintenir leur poids. De plus, en incorporant un programme régulier d'exercices d'aérobic d'au moins 30 minutes la plupart des jours, vous aidera à brûler les calories supplémentaires que vous consommez..

Carences

Si consommer trop de pain de blé vous empêche de manger d'autres aliments dont votre corps a besoin, vous pourriez développer une carence nutritionnelle. Les signes physiques de carences nutritionnelles sont les suivants: cheveux secs, ongles cassants, excès de cérumen, caries, mains froides et cicatrisation lente. Les symptômes varient en fonction des nutriments qui vous manquent. En général, si vous vous sentez souvent fatigué ou malade, votre corps vous enverra probablement un message. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils.

Réactions allergiques

Une personne ayant une allergie alimentaire au blé peut ressentir plusieurs effets désagréables si elle consomme trop de pain de blé. Les crampes d'estomac, les ballonnements et les gaz sont parmi eux. De plus, les personnes intolérantes au gluten, telles que celles atteintes de la maladie cœliaque, peuvent présenter une diarrhée chronique ou une constipation, une perte de poids soudaine ou un gain de poids et une anémie. Parce que la maladie peut apparaître à tout moment et peut être déclenchée par une infection virale, une intervention chirurgicale, une grossesse, un accouchement ou un stress, vous devez en informer votre médecin si vous ressentez des symptômes inhabituels après avoir consommé du pain de froment..