Que se passe-t-il si je commence à manger moins de calories?

Réduire les calories signifie aussi réduire les nutriments essentiels. Manger trop peu de calories et d'éléments nutritifs peut entraîner des problèmes de santé potentiellement mortels qui font de la perte de poids le moindre de vos problèmes. Chaque fonction corporelle nécessite une certaine quantité de calories pour fonctionner correctement. Vous brûlez même des calories quand vous dormez. Vous devez vous assurer que votre régime alimentaire contient suffisamment de calories, même lorsque vous essayez de perdre du poids..

Manger trop peu de calories est tout aussi nocif que d'en manger trop. (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Besoins quotidiens

Selon la clinique Mayo, vos besoins quotidiens en calories dépendent de votre sexe, de votre âge, de votre taille et de votre composition ainsi que de votre niveau d'activité quotidienne. Lorsque vous consommez plus de calories que nécessaire, le corps stocke ces calories supplémentaires sous forme de graisse, ce qui entraîne une prise de poids. Lorsque vous consommez beaucoup moins de calories, votre corps utilise les calories de la graisse stockée, ce qui entraîne une perte de poids. Votre apport quotidien devrait rester supérieur à 1 500 calories si vous êtes un homme, ou 1 200 calories si vous êtes une femme..

Poids

Manger moins de calories entraîne généralement une perte de poids, mais manger trop peu de calories pendant une période prolongée peut en fait bloquer la perte de poids. Manger moins de 1 200 ou 1 500 calories par jour met votre corps en mode famine. Votre métabolisme, ou la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories, ralentit comme mécanisme de défense contre la famine. Votre métabolisme reprend une fois que vous augmentez vos calories. Donc, la clé pour perdre du poids en contrôlant les calories ne consomme pas le moins de calories possible - elle en mange suffisamment pour maintenir votre métabolisme en mode de combustion des calories constante..

Santé

Consommer trop peu de calories sur une longue période peut être nocif pour la santé. Non seulement vous privez votre corps des calories dont il a besoin pour fonctionner, mais vous le privez également des nutriments essentiels. Une hypotension dangereuse et une glycémie qui peuvent provoquer des vertiges et des évanouissements sont des effets physiques liés à une consommation insuffisante de calories: amincissement des cheveux ou chute des cheveux; diminution de la densité osseuse; rythme cardiaque irrégulier; ongles cassants; peau sèche; fatigue; cessation des menstruations; et constipation.

Conclusion

Si votre objectif est de perdre du poids ou de maintenir votre poids, augmenter votre niveau d'activité physique pour brûler des calories supplémentaires peut être plus efficace que de simplement manger moins de calories. Il est préférable de réduire votre apport calorique après avoir consulté votre médecin. Celui-ci peut élaborer un régime amaigrissant qui répond à vos besoins nutritionnels. Un régime de moins de 1 200 ou 1 500 calories n'est pas recommandé, à moins que cela ne soit fait sous surveillance médicale.