Quels sont les effets de la caféine et de l'alcool sur le système urinaire?
La caféine et l'alcool à petites doses peuvent constituer des parties parfaitement acceptables de votre alimentation, mais une consommation excessive peut nuire à votre santé. Un régime nutritif et bien équilibré aide à garder les reins, la vessie et les uretères en bonne santé, mais une consommation excessive d’alcool ou de caféine peut nuire au bon fonctionnement de votre système urinaire. Les symptômes bénins comprennent une augmentation du nombre de visites aux toilettes, mais des problèmes de santé plus graves, tels que des troubles rénaux, sont également possibles..
Un cocktail sur un bar en bois. (Image: EuropeanProjectStudios / iStock / Getty Images)La caféine et le système urinaire
La caféine est un stimulant présent dans les boissons gazeuses, le café, le thé, les boissons énergisantes et le chocolat. C'est aussi un diurétique, ce qui signifie qu'il débarrasse votre corps des fluides. Selon MedlinePlus, si vous consommez de grandes quantités de caféine, vous devrez probablement uriner plus souvent. Bien que cela puisse être une nuisance pendant la journée, la consommation de caféine avant de se coucher peut vous amener à vous réveiller plusieurs fois pendant la nuit pour uriner, ce qui peut nuire à une bonne nuit de sommeil. La consommation de caféine augmente le risque d'incontinence urinaire, ce qui correspond à une perte de contrôle de la vessie, chez les femmes. Les femmes qui consomment plus de 204 milligrammes de caféine par jour risquent davantage de souffrir d'incontinence urinaire, selon une étude réalisée en 2013 auprès de 4 309 femmes et publiée dans le "International Urogynecological Journal".
L'alcool et le système urinaire
La consommation d'alcool peut interférer avec le fonctionnement normal de vos reins. Une consommation d'alcool aiguë ou chronique peut également endommager les reins, selon Rin Yoshida, auteur de "Trends in Alcohol Abuse and Alcoholism Research". La consommation d'alcool peut interférer avec les équilibres électrolytique et acide dans le corps, et la consommation chronique d'alcool à long terme peut également entraîner une insuffisance rénale. La consommation chronique d'alcool pourrait également amener le corps à retenir le sel et l'eau, ce qui fait gonfler les cellules, selon un article de 2008 publié dans "Advances in Psychiatric Treatment". La consommation d'alcool peut également nuire à la bonne absorption des vitamines et des minéraux..
L'alcool et la caféine ensemble
Boire de l'alcool avec des boissons contenant de la caféine, comme du cola ou des boissons énergisantes, peut augmenter les risques pour la santé. Selon une étude de 2011 publiée dans le "Journal of Caffeine Research", lorsque la consommation d'alcool est aiguë, la caféine peut exacerber les effets secondaires négatifs de la consommation d'alcool. L'étude note que la consommation simultanée d'alcool et de caféine peut augmenter la quantité d'alcool consommée, ainsi que les effets liés à l'alcool sur le corps. Cela a à voir avec le système urinaire car les chercheurs partent du principe que ces effets secondaires indésirables liés au mélange d'alcool et de caféine sont dus à une interférence avec le bon fonctionnement de l'adénosine. L'adénosine joue un rôle dans la capacité des reins à filtrer les déchets. Par conséquent, si les fonctions de l'adénosine sont altérées, les reins pourraient ne pas fonctionner aussi efficacement qu'ils le devraient.
Protéger votre santé
Demandez toujours à votre médecin quelle quantité de caféine et d’alcool, le cas échéant, convient à votre alimentation en fonction de vos antécédents de santé et des médicaments et des suppléments que vous prenez. Ceci est particulièrement important si vous êtes enceinte, car la caféine et l'alcool peuvent traverser le placenta pour naître. Des quantités modérées de caféine et d'alcool peuvent faire partie d'un régime bien équilibré si vous êtes en bonne santé. L'apport modéré en caféine se situe entre 200 et 300 milligrammes par jour, ce qui correspond à deux ou trois tasses de café, indique MedlinePlus. La consommation modérée d'alcool est d'un verre par jour pour les femmes et de deux verres par jour pour les hommes, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
