Quels sont les avantages de ne pas boire de soda?
Soda est certainement loin de la boisson santé optimale. Même si la plupart des gens sont bien conscients des risques qu'une consommation élevée de soude peut poser, beaucoup croient encore que boire du soda régulièrement n'est pas une grosse affaire. En fait, il y a une pléthore d'avantages à s'abstenir de cette boisson sucrée. Si vous êtes un buveur régulier de sodas, pensez à vous en défaire pour une meilleure santé..
La soude est une source de calories vides. (Image: Pixland / Pixland / Getty Images)Soda Fitch, Baisse De Livres
Éviter les boissons gazeuses peut aider à perdre du poids. (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)La perte de poids est à la hauteur lorsqu'il est question d'éviter les boissons gazeuses. Une canette de 12 grammes de cola contient environ 140 calories, contre 324 pour un grand verre de soude de 32 onces. Même si vous ne prenez qu'une seule canette de soda par jour, cela équivaut à 51 110 calories supplémentaires par an. En d’autres termes, c’est assez de calories pour mettre 14,6 livres de graisse.
Vivre longtemps et prospérer
La soude est remplie de sucre. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)La consommation de boissons sucrées est liée à la mort prématurée. Selon Gitanjali Singh, chercheur postdoctoral à la Harvard School of Public Health, environ un décès sur 100 lié à l'obésité est causé par la soude, commentant les recherches présentées lors d'une conférence présentée par l'American Heart Association en mars 2013. Beaucoup de Ne tenez pas compte des boissons lorsque vous réfléchissez à la consommation de calories. Par conséquent, ils consomment souvent plus de calories qu'ils n'en ont conscience..
Buvez votre chemin vers le diabète
Le sucre, ainsi que les calories contenues dans la soude, peuvent augmenter votre risque de développer un diabète. Selon la Harvard School of Public Health, les personnes qui boivent une à deux canettes de soda par jour ont 26% plus de risques de développer un diabète de type 2 que celles qui s'abstiennent de boire des boissons sucrées. L'American Diabetes Association, cependant, affirme que le simple fait de boire de la soude ne causera pas directement le diabète. Au lieu de cela, une consommation régulière et les calories et glucides ajoutés peuvent augmenter les risques de développer la maladie..
Contourner le contourner
La soude et la caféine peuvent augmenter la pression artérielle. (Image: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)L'abandon de la soude pourrait être un moyen infaillible d'éviter des problèmes cardiaques plus tard dans la vie. Les suppléments de sodium et de caféine contenus dans chaque boisson gazeuse peuvent augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire, note la Dre Mary Ann McLaughlin du programme de santé cardiaque du Mount Sinai Medical Center à New York. Le sodium et la caféine peuvent avoir un effet déshydratant et potentiellement augmenter la tension artérielle, la glycémie, les taux de triglycérides et la circonférence abdominale - autant de facteurs de risque de maladie cardiaque. La cannette moyenne de 12 onces de soda contient 30 milligrammes de sodium et 38 milligrammes de caféine.
