Quels sont les avantages de l'eau gazéifiée?

Si vous essayez de boire plus d'eau mais cherchez plutôt une boisson gazeuse, il est peut-être temps d'essayer l'eau gazeuse. Parfois considérée comme une alternative saine à la soude, l’eau gazeuse est une eau ordinaire contenant du dioxyde de carbone dissous. Non seulement l'eau gazéifiée est un bon moyen de rester hydraté, mais elle peut également améliorer l'indigestion et la constipation.

Tranches d'eau gazéifiée et de concombre. (Image: al62 / iStock / Getty Images)

Restez hydraté

Vous ne pensez peut-être pas à l'eau en tant qu'élément nutritif, mais c'est essentiel pour une bonne santé. L'eau vous garde hydratée, est nécessaire pour transporter les nutriments dans tout votre corps, vous garde rassasiée entre les repas et réduit la rétention d'eau. Selon la diététiste Sheila Tucker du Boston College, la plupart des Américains ne boivent pas assez d'eau. La quantité d'eau que vous devez boire chaque jour dépend de l'âge, du sexe, des choix alimentaires, de l'activité, de la météo et des conditions de santé. En général, vous devriez viser 1 litre d'eau pour 50 livres de poids corporel ou 3 litres par jour pour une personne de 150 livres. L'ajout d'eau gazeuse à votre routine de consommation peut vous aider à satisfaire vos besoins quotidiens en liquides pour rester hydraté..

Améliorer l'indigestion

Selon une étude de 2002 publiée dans le "Journal européen de gastroentérologie et d'hépatologie", il pourrait être utile de boire un verre d'eau gazeuse si vous vous sentez un peu malade après avoir mangé. Indigestion, également appelée dyspepsie, est un terme utilisé pour décrire une variété de symptômes qui apparaissent dans la partie supérieure de l'abdomen et peuvent inclure ballonnements, nausées, vomissements ou sensation de satiété rapide après avoir mangé. Les chercheurs de l'étude n'expliquent pas comment l'eau gazéifiée aide.

Soulager la constipation

La même étude de 2002 a également révélé une amélioration de la constipation chez les participants à l’étude qui buvaient de l’eau gazeuse. En cas de constipation, vous devez augmenter votre consommation d'aliments riches en fibres. Cependant, s’assurer de la constipation est aussi important que la consommation de fibres. Les fluides, tels que l'eau gazeuse, aident la fibre à mieux fonctionner dans votre intestin et rendent les selles normales et régulières..

Jazzing Up Fizzy Water

L'eau gazeuse est un peu plus excitante que l'eau plate, mais si vous êtes un buveur de soda et que vous essayez de passer à la boisson plus saine, rajoutez-y un exhausteur de goût. Ajoutez une pincée de citron ou de lime à votre eau gazeuse pour une touche de saveur. Si cela ne suffit pas, ajoutez un peu de jus, comme de la canneberge ou de l’orange, pour un peu de douceur. Vous pouvez également faire des boissons gazeuses aromatisées avec des tranches d'orange ou de concombre ou des brins de menthe.