Effets secondaires du jeûne de l'eau

Si vous envisagez de renoncer à la nourriture pour perdre du poids ou pour "nettoyer" votre corps, soyez averti: vous risquez de faire plus de mal que de bien en ne vivant que dans l'eau. Le jeûne ne conduit pas à une perte de poids durable et peut entraîner de nombreux effets secondaires désagréables. De plus, les preuves ne montrent pas de jeûne à l'eau ni d'autres méthodes de nettoyage pour débarrasser le corps des toxines, selon le centre médical Langone de l'Université de New York.

Votre corps a besoin de plus que de l'eau pour fonctionner. (Image: kazoka30 / iStock / Getty Images)

Problèmes à court terme

Sans calories ni autres nutriments provenant des aliments, vous vous sentirez probablement fatigué et léthargique lorsque vous prenez une eau rapidement. Selon l'American Cancer Society, vous pouvez également vous sentir étourdi et étourdi et avoir des maux de tête, une hypotension artérielle et des rythmes cardiaques anormaux. L'organisation note également que ces effets peuvent rendre la conduite ou l'utilisation de machines lourdes plus dangereuses que d'habitude et que le jeûne peut même augmenter le risque d'attaque chez les personnes souffrant de goutte. En outre, un jeûne rapide pourrait aggraver les symptômes de calculs biliaires.

Complications à long terme

Si votre eau dure rapidement pendant plusieurs jours ou plus, les risques augmentent considérablement. Vous risquez de compromettre votre système immunitaire et le fonctionnement de vos organes, voire d’endommager les reins et le foie. Selon le Dr Alan D, le temps nécessaire pour développer des effets secondaires graves dépend de votre niveau de nutrition, des facteurs qui vous ont été confiés et de la durée pendant laquelle une personne peut vivre seule dans l'eau. Lieberson. Bien que Lieberson indique que certains grévistes de la faim auraient duré jusqu'à 40 jours, rien ne garantit que vous pourrez survivre aussi longtemps sans nourriture..

Fluctuations de poids

Un rapide d'eau peut entraîner une perte de poids initiale rapide, mais les chiffres sur la balance peuvent être trompeurs. Une privation calorique sévère entraîne une perte en muscles et en eau, de sorte qu'une grande partie du poids ne provient pas de la graisse. Votre métabolisme ralentira également lorsque votre corps tentera de conserver de l'énergie. Ainsi, vous commencerez à brûler moins de calories que vous n'en avez consommé pendant la journée des aliments solides. Une fois que vous aurez recommencé à manger normalement, les kilos s'accumuleront rapidement - et vous risquez même de peser plus lourd que lorsque vous avez commencé votre jeûne..

Rester nourri

Pour répondre aux besoins nutritionnels de base, la plupart des femmes ont besoin d'au moins 1 200 calories par jour, et la plupart des hommes d'au moins 1 500 calories par jour, selon les publications de Harvard Health. Pour maigrir sainement, obtenez ces calories provenant d'aliments frais et non transformés tels que fruits, légumes, pain complet, riz brun, poisson et haricots. Ensuite, faites régulièrement de l'exercice pour prévenir la perte musculaire et brûler plus de calories, ce qui vous aidera à perdre du poids plus rapidement. Cette méthode éliminera les risques liés au jeûne et contribuera à maintenir le poids pour de bon.