Vitamine B12 pour le mal de dos
Environ 50% de tous les adultes travaillant aux États-Unis signalent des douleurs au moins une fois par an, selon l’American Chiropractic Association. Le mal de dos peut entraîner un handicap, de l'anxiété et même une dépression chez certaines personnes. Si vous avez mal au dos, parlez-en à votre médecin pour savoir quels traitements peuvent vous aider avant d'utiliser la vitamine B12. De plus, vous pouvez envisager la vitamine B12 dans le cadre de votre plan de gestion des maux de dos.
La vitamine B12 atténue les maux de dos chez certaines personnes. (Image: GeorgeRudy / iStock / Getty Images)Vitamine B12
La vitamine B12 est une vitamine essentielle de la famille des complexes B solubles dans l’eau. La vitamine B12 joue plusieurs rôles importants dans l'organisme. Selon l'Office of Dietary Supplements, ce nutriment est utilisé pour la formation et la réparation des cellules sanguines, la production d'ADN et le maintien des cellules du cerveau. Si vous êtes végétalien, avez un âge avancé ou si vous avez des problèmes digestifs, vous présentez un risque accru de carence en vitamine B12, note l'ODS..
Preuve
Des chercheurs de l’Università degli Studi di Palermo de Italie ont entrepris d’examiner les effets de la supplémentation en vitamine B12 sur les personnes souffrant de maux de dos persistants. Dans cette étude, publiée dans l'édition de mai 2000 de la "Revue européenne des sciences médicales et pharmacologiques", un groupe de 60 volontaires souffrant de maux de dos ont reçu des injections de vitamine B12 ou un placebo. Les chercheurs ont constaté que la vitamine B12 réduisait considérablement les niveaux de douleur de la plupart des sujets de recherche. Fait important, les injections de vitamine B12 ont fonctionné pour les personnes souffrant ou non de carence en cette vitamine..
Comment ça marche
Les auteurs de l'étude notent que la vitamine B12 peut aider à soulager les maux de dos en raison de son rôle dans le système nerveux. Même les personnes ayant des taux sanguins normaux de vitamine B12 pourraient ne pas en avoir assez pour produire des cellules nerveuses saines dans la colonne vertébrale, soulignent les auteurs. Un supplément de vitamine B12 peut aider votre corps à remplacer les cellules nerveuses de la colonne vertébrale endommagées par de nouvelles versions saines. De plus, les vitamines B réduisent l'inflammation, cause fréquente de maux de dos chroniques..
Considérations
Si vous pensez que de faibles taux de vitamine B12 peuvent être à l’origine de votre douleur au dos, consultez un médecin pour savoir si les injections vous conviennent. Bien que généralement sans danger, les injections de vitamine B12 ne sont pas sûres pour tout le monde. Pour augmenter votre apport en vitamine B12 dans votre régime alimentaire, ajoutez des aliments riches en vitamine B12 tels que du bœuf maigre, des œufs, du poisson gras, des palourdes, des produits laitiers, du tempeh et des céréales enrichies. Si vous êtes végétarien, certains fruits de mer viennent avec la vitamine B12, ou envisagez de prendre un supplément de vitamine B12, comme un végétalien le devrait, pour vous assurer de respecter votre objectif de consommation journalière de 2,4 microgrammes par jour..
