Vitamine B-12 et sérotonine
Votre santé mentale et votre bien-être dépendent de plusieurs facteurs, notamment la génétique, l'exercice et l'alimentation, et les nutriments contenus dans les aliments que vous consommez affectent l'équilibre des neurotransmetteurs dans votre cerveau. Les neurotransmetteurs sont les produits chimiques responsables de la transmission du signal et de la communication cellulaire dans votre cerveau. La sérotonine, neurotransmetteur important pour la régulation de l'humeur, joue un rôle essentiel dans la santé mentale. Certains facteurs nutritionnels peuvent influer sur la production de sérotonine dans votre cerveau, notamment un manque de vitamine B-12..
Homme tenant son visage dans ses mains avec tristesse. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)À propos de la vitamine B-12
La vitamine B-12, avec les autres vitamines B, joue un rôle crucial dans le maintien de la santé de votre système nerveux. Il joue un rôle particulièrement important dans la santé nerveuse et contribue également à la fabrication de l'ADN. Avec le folate, la vitamine B-12 aide à fabriquer le composé de régulation de l'humeur SAM-e, ou S-adénosylméthionine, qui influe sur la production de sérotonine. Le SAM-e est également vendu comme supplément alimentaire qui pourrait aider les personnes dépressives qui ne répondent pas aux antidépresseurs traditionnels appelés inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine, selon le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Si vous êtes déficient en vitamine B-12, vous pouvez présenter des symptômes de fatigue, de nervosité et de dépression pouvant être liés à une diminution de la production de sérotonine..
Importance de la sérotonine
La sérotonine, également appelée 5-hydroxytryptamine ou 5-HTP, joue un rôle essentiel dans la régulation de l'humeur et la transmission de messages chimiques dans votre cerveau. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, votre corps fabrique de la sérotonine à partir de 5-HTP, qu'elle convertit à partir du tryptophane, un acide aminé. Un déséquilibre des taux de sérotonine peut contribuer à la formation de maladies mentales telles que la dépression, les troubles anxieux et le trouble bipolaire. Les personnes atteintes de ces troubles de l'humeur ont souvent de faibles taux de vitamine B-12 et de sérotonine.
Preuves cliniques
Une étude publiée dans le numéro de novembre 1982 de la revue "Annals of Neurology" a montré un lien entre de faibles niveaux de vitamine B-12 et une production réduite de sérotonine mesurée dans le liquide céphalorachidien chez les participants à l'étude. Une revue publiée dans le numéro de janvier 2005 du "Journal of Psychopharmacology" indique également un lien entre de faibles niveaux de vitamine B-12 et une faible production de SAM-e. Les auteurs suggèrent que la vitamine B-12, associée au folate, pourrait constituer un traitement utile chez les patients souffrant de dépression..
Considérations
Bien que la vitamine B-12 joue un rôle dans la production de sérotonine, vous ne devez pas utiliser de suppléments alimentaires pour traiter les symptômes de l’humeur que vous pourriez éprouver. Consultez votre médecin si vous présentez des signes de dépression, d'anxiété ou d'autres symptômes gênants. Il est préférable d'obtenir des nutriments à partir de sources alimentaires. Comme avec tout complément alimentaire, vous devez informer votre médecin si vous choisissez de prendre un supplément de vitamine B-12..
