Vitamine B-12 et céphalées de tension

Selon MayoClinic.com, les céphalées de tension, également appelées céphalées de stress, sont la forme la plus courante de céphalées. Cependant, la cause exacte de ce type de mal de tête est inconnue. Les céphalées de tension ont été attribuées au stress, à la posture ou à l'alimentation. Certains experts estiment qu'une carence en vitamine B peut causer des maux de tête chez certaines personnes.

Quels sont les maux de tête de tension?

Les maux de tête de tension, appelés médicalement maux de tête de type tension, touchent 69% des hommes et 88% des femmes, selon "Le Journal de l'American Medical Association". Les céphalées de tension peuvent être épisodiques (moins de 15 jours par mois) ou chroniques (15 jours ou plus par mois). Contrairement aux migraines, les céphalées de tension ne provoquent ni nausées ni vomissements. Mais les personnes souffrant de céphalées de tension sont sensibles à la lumière ou au son. Une céphalée de tension peut durer de 30 minutes à sept jours. Le traitement typique comprend des réducteurs de douleur en vente libre, des techniques de massage et de relaxation.

Vitamine B et maux de tête

Toutes les vitamines B sont utilisées pour convertir les aliments en glucose et jouent un rôle important dans le métabolisme. Ces vitamines sont solubles dans l'eau, ce qui signifie que le corps ne stocke aucun excès. Différents types de vitamine B ont été attribués aux maux de tête. Selon une étude citée par la National Headache Foundation et publiée dans «Neurology», de très fortes doses de vitamine B-2 pourraient aider à prévenir les migraines. La vitamine B-6 a également été étudiée comme médicament préventif contre les migraines, en particulier les migraines menstruelles, mais les résultats sont préliminaires..

Vitamine B-12

La plupart des gens consomment suffisamment de vitamine B-12 dans leur régime alimentaire. La vitamine B-12 ne se trouve que dans les aliments d'origine animale, tels que le poisson, les produits laitiers, les œufs et la viande. Certains végétaliens ou personnes âgées peuvent ne pas avoir assez de B-12 dans leur régime alimentaire et avoir besoin de prendre un supplément. Une carence en vitamine B-12 peut causer de la fatigue, un essoufflement, des troubles cognitifs, de l'anxiété et de la diarrhée. Aucune recherche n'a spécifiquement étudié l'effet de la vitamine B-12 sur les céphalées de tension, bien que certaines personnes aient suggéré qu'une vitamine du complexe B, qui comprend la B-12, pourrait aider à traiter les maux de tête..

Précautions et dosage

Bien que la vitamine B-12 soit considérée comme sûre et non toxique, consultez votre médecin avant d’ajouter un supplément de vitamine B. Beaucoup de personnes déficientes en vitamine B-12 ne peuvent pas absorber cette vitamine à cause d'autres problèmes. Vous devrez peut-être recevoir une injection pour recevoir suffisamment de vitamine B12 si vous présentez une carence sévère. La vitamine B-12 peut également interagir avec d'autres médicaments. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la dose quotidienne recommandée de vitamine B-12 pour les adultes en bonne santé est de 2,4 mcg.