Thyroïde sous-active, régime alimentaire et alcool

Si vous avez une hormone thyroïdienne insuffisante, également appelée hypothyroïdie, votre métabolisme peut être plus lent que prévu. Cela pourrait entraîner une fatigue extrême, un gain de poids, une constipation, des maux de tête, des irrégularités menstruelles chez les femmes, une sensibilité au froid et des cheveux secs ou rêches. Bien que l’hypothyroïdie nécessite généralement un traitement par médicaments, le fait de prendre des décisions appropriées en matière de régime alimentaire et de.

Ne consommez de l'alcool avec modération que si votre médecin vous y autorise. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Considérations sur l'iode

Bien que la plupart des causes de l'hypothyroïdie ne soient pas liées au régime alimentaire, une consommation insuffisante d'iode peut conduire à une hypothyroïdie qui est souvent corrigée en consommant plus d'aliments riches en iode. Ceux-ci comprennent les algues, les fruits de mer, le poisson, le lait, le yogourt, les pains et pâtes enrichis en iode et les œufs. Le sel iodé et certains suppléments de multivitamines contiennent également de l'iode. L'apport nutritionnel recommandé, ou AJR, pour l'iode est de 150 microgrammes par jour pour les hommes et les femmes, 220 microgrammes pendant la grossesse et 290 microgrammes par jour pour les femmes qui allaitent.

Autres nutriments importants

Un numéro de 2012 de "Today's Dietitian" suggère de consommer des quantités suffisantes de vitamine D, de sélénium et de vitamine 12 lorsque votre thyroïde est sous-active. Les aliments riches en vitamine D comprennent le poisson, le yogourt et le lait. La lumière du soleil est également une bonne source de vitamine D. Le sélénium est présent dans les noix du Brésil, le poisson, les fruits de mer, la viande, la volaille, les œufs, le pain et les flocons d'avoine. Des exemples d'aliments riches en vitamine B12 sont les produits laitiers, le poisson, les palourdes et les céréales pour petit-déjeuner enrichies en vitamine B12..

Recommandations sur l'alcool

Si vous avez une hypothyroïdie et envisagez de boire de l'alcool, consultez d'abord votre médecin. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, s'abstenir de consommer de l'alcool peut réduire les symptômes de l'hypothyroïdie. L’American Association of Endocrine Surgeons indique que la consommation régulière d’alcool peut entraîner une maladie du foie, ce qui peut modifier le métabolisme de la lévothyroxine, une hormone synthétique de la thyroïde souvent utilisée pour traiter l'hypothyroïdie, dans le corps..

Ligne de fond

Les services nationaux d'information sur les maladies endocriniennes et métaboliques suggèrent que les personnes atteintes d'hypothyroïdie suivent simplement un régime alimentaire bien équilibré pour répondre à leurs besoins nutritionnels quotidiens. Cela signifie manger des fruits, des légumes, des céréales complètes, des viandes maigres, des fruits de mer, des œufs, de la volaille, des produits laitiers faibles en gras, des légumineuses, des noix, des graines et des huiles à base de plantes. Le centre médical de l'Université du Maryland note que les produits à base de soja et les suppléments de fer peuvent interférer avec l'absorption des hormones thyroïdiennes - par conséquent, soyez prudent en consommant ces produits..