Les effets secondaires du supplément d'extrait de myrtille

Les myrtilles doivent leur teinte foncée aux anthocyanes, une classe d'antioxydants puissants de couleur bleu-violet. Les fabricants de suppléments ont commencé à isoler ces composants sains pour produire de l'extrait de myrtille, vous offrant ainsi les avantages sans les baies. Avant de décider d'inclure l'extrait de myrtille dans votre alimentation, il est important de passer en revue les effets secondaires potentiels de ce supplément apparemment innocent..

Un tas de myrtilles. (Image: Marque X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Ajouts à base de plantes

Lorsque vous recherchez un supplément d'extrait de myrtille, sachez que les fabricants ajoutent souvent des suppléments à base de plantes pour offrir des avantages supplémentaires. Il est important de rechercher et d’interroger votre médecin sur leurs effets. Si vous êtes allergique à l'ambroisie ou aux pâquerettes, évitez l'un des suppléments aux bleuets, Berry Vision avec bleuet et Eyebright. Ce supplément contient également du souci et du pépin de raisin, ce qui peut être dangereux si vous avez certaines allergies florales. En général, les produits à base de plantes qui ont les mêmes effets ou l'effet opposé d'un médicament que vous prenez doivent être évités.

Comptez vos vitamines

Certaines marques d’extrait de myrtille et de canneberge contiennent également de la vitamine C, tandis que la vitamine C est une vitamine soluble dans l’eau, ce qui signifie qu’elle n’est pas stockée dans le corps, mais une consommation excessive de divers produits complémentaires peut avoir un impact négatif sur votre santé. santé. En 2004, l’étude sur la santé des femmes de l’Iowa a suggéré que des doses élevées de vitamine C en supplément pouvaient créer un stress oxydatif et augmenter le risque de cancer du poumon. Si vous prenez déjà une multivitamine, il est préférable d'éviter également la double dose de vitamine C contenue dans votre supplément de bleuet. Au lieu d'une pilule, vous pouvez opter pour un concentré à 100% de bleuets, qui contient moins de vitamines et d'herbes aromatiques..

Faites attention aux dosages

Comme pour la plupart des choses, plus n'est pas toujours meilleur. Lorsqu'elles se trouvent dans la nature, les myrtilles ont une teneur élevée en eau et en fibres. Ces qualités diluent et tamponnent l'absorption des antioxydants, des vitamines et des minéraux de la myrtille. Il est important de garder à l’esprit que l’extrait de myrtille est une forme très concentrée de ces substances et que les recommandations posologiques ne nécessitent que peu d’essais. Il est plus prudent de privilégier les faibles pour éviter les effets négatifs. Si vous décidez de commencer à prendre de l'extrait de myrtille, essayez d'abord la moitié de la dose recommandée pour voir comment votre corps réagit..

Les suppléments de myrtille sont-ils sûrs??

Lorsque pris aux doses suggérées, il semble que les suppléments de myrtille sont sans danger pour la plupart des personnes en bonne santé. Si vous êtes diabétique, les suppléments de myrtille peuvent faire baisser votre glycémie. Discutez toujours de votre décision de commencer un supplément avec votre médecin. Les suppléments de myrtille ne sont pas destinés aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 18 ans. Vérifiez l’étiquette pour connaître les autres substances pouvant avoir été ajoutées au produit et soyez conscient des interactions possibles avec vos médicaments actuels..