Les effets secondaires de boire trop de café décaféiné
Si vous essayez de réduire votre consommation de caféine, vous pouvez toujours profiter de l'expérience du café en buvant une variété décaféinée. Avant de prendre votre prochaine tasse de café décaféiné, sachez que le café décaféiné n’est pas nécessairement sans caféine. Outre l'inévitable haleine de café, la consommation excessive de café décaféiné peut être associée à des risques mineurs pour la santé, qu'il est utile de prendre en compte avant de consommer.
Gros plan d'une femme tenant une tasse de café à emporter. (Image: DAJ / amana images / Getty Images)Décaféiné contre régulier
La décaféination est un processus qui élimine la majorité de la caféine des grains de café. Le café décaféiné contient de 2 à 5 milligrammes de caféine par tasse, soit huit onces, ce qui est nettement moins que le café ordinaire, qui contient de 60 à 150 milligrammes de caféine par tasse. Une étude de 2006 de l'Université de Floride publiée dans "Journal of Analytical Toxicology" a révélé que la teneur en caféine du café décaféiné variait de 8 à 13 milligrammes de caféine par portion de 16 onces, indiquant de quelle manière plusieurs tasses de café décaféiné pouvaient constituer une la caféine pour ceux qui tentent d'éviter complètement le composé.
Effets de la caféine
Le terme décaféiné n'est pas la même chose que sans caféine. La caféine est une drogue légale qui stimule le système nerveux central, provoquant une augmentation du rythme cardiaque, de la tension artérielle et une sensation de vigilance. En raison des niveaux variables de caféine dans le café décaféiné, il est possible de ressentir les effets secondaires de la caféine, notamment le retrait de la consommation de plusieurs tasses de café décaféiné tout au long de la journée. Les personnes sensibles à la caféine peuvent ressentir les effets de la caféine avec seulement 10 milligrammes de caféine ou environ deux tasses de café décaféiné..
Risques potentiels pour la santé
Les risques potentiels pour la santé liés à la consommation de café sont encore compris. Une revue de la littérature de 2006 intitulée "Examens critiques en science alimentaire et nutrition" indiquait que la consommation de café pouvait augmenter les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires, notamment la pression artérielle, le cholestérol total, les lipoprotéines de faible densité et les niveaux d'homocystéine. Cependant, la recherche n'a pas clairement identifié dans quelle mesure ces effets aigus sont associés au risque de maladie cardiovasculaire. Une consommation de café modérée, soit trois à quatre tasses par jour, n'est pas associée à un risque accru de maladie cardiaque et a même démontré des bienfaits pour la santé..
Additifs Café Add Up
Une tasse de café ne vaut que ce que vous y mettez. Le café décaféiné a toute la saveur du café ordinaire avec très peu de calories, mais lorsque vous ajoutez de la crème et du sucre, les calories se multiplient. Un contenant individuel de crème liquide contient 20 calories et un seul paquet de sucre en contient 11, ce qui permet de voir facilement comment plusieurs tasses de café décaféiné peuvent générer des calories supplémentaires. Choisissez du lait écrémé et buvez votre café sans sucre, si possible.
