Le lien entre l'ananas frais et la testostérone
Les hommes qui souffrent de taux de testostérone excessivement bas peuvent présenter des symptômes tels que la dépression, des seins gonflés, une baisse de libido et de l'infertilité. Les médecins peuvent parfois recommander à un homme ayant un taux de testostérone particulièrement bas de suivre un traitement synthétique de remplacement de la testostérone. Cependant, une alimentation qui fournit certains nutriments peut aider à augmenter naturellement le taux de testostérone. L'ananas est particulièrement riche en ces nutriments. Bien sûr, vous devez toujours suivre les conseils de votre médecin concernant le traitement approprié des faibles taux de testostérone..
Ananas à vendre sur un marché. (Image: trangiap / iStock / Getty Images)Testostérone
La testostérone est une hormone trouvée chez les hommes et les femmes. Cependant, il est présent à des niveaux beaucoup plus élevés chez les hommes. Il facilite de nombreux changements qui se produisent chez les hommes pendant la puberté, notamment l'approfondissement de la voix, la croissance des poils sur le visage et le corps et le développement des organes génitaux. Il contribue également à la libido et à la force des systèmes musculaire et squelettique..
Magnésium
Le magnésium est un nutriment qui peut aider votre corps à produire naturellement de la testostérone, selon une étude publiée dans le "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" en 2009. Une portion d'une tasse de morceaux d'ananas bruts contient 20 milligrammes de magnésium. La plupart des hommes adultes devraient consommer environ 400 milligrammes de magnésium par jour, tandis que la plupart des femmes adultes devraient en consommer environ 310 mg par jour..
Zinc
Le zinc est un autre nutriment qui peut aider à augmenter les niveaux de testostérone, selon une étude réalisée en 2006 à l'Université Selcuk. Il y a 0,2 milligramme de zinc dans chaque tasse d'ananas; le Bureau des suppléments diététiques de l'Institut national de la santé recommande à la plupart des adultes, hommes et femmes, de consommer environ 40 milligrammes de zinc par jour.
Suggestions de service
Bien que l’ananas soit globalement très nutritif et assez riche en nutriments stimulant spécifiquement la testostérone, vous n’avez peut-être pas l’impression de manger régulièrement des ananas. Au lieu de cela, essayez de mélanger l'ananas cru dans des smoothies et des shakes pour un regain de goût et de nutrition. Cette option est particulièrement pratique si vous prenez déjà des shakes protéinés ou des smoothies substituts de repas. De plus, vous pouvez faire griller des ananas tout seuls, les inclure dans des salades et des sandwichs ou les utiliser pour aromatiser du porc, du poulet ou du poisson..
