Le plan de régime de crème glacée

Perdre du poids est difficile, surtout si vous ne pouvez pas abandonner votre envie de crème glacée. Mais le régime à la crème glacée, créé par Holly McCord, est censé aider les personnes à la diète à perdre du poids tout en continuant à manger de la crème glacée tous les jours. Tout régime qui implique de manger sans cesse les mêmes aliments est considéré comme un régime à la mode et peut ne pas permettre une perte de poids saine ou durable. Consultez votre médecin avant de modifier votre plan d'alimentation actuel, surtout si vous avez des problèmes de santé ou des allergies..

Une femme mangeant des glaces tout en travaillant à son bureau. (Image: John Howard / Photodisc / Getty Images)

L'histoire

Ice Cream Diet est basé sur le livre du même nom, écrit en 2002 par Holly McCord, M.A., R.D., rédactrice en nutrition du magazine "Prevention". Dans le livre, McCord note que les personnes à la diète peuvent manger une portion modérée de crème glacée tous les jours, à condition de s'en tenir à des repas sains et hypocaloriques pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Selon McCord, la crème glacée est riche en calcium et peut aider à empêcher les personnes à la diète de se sentir démunies tout en suivant un régime autrement nutritif.

instructions

Ice Cream Diet recommande aux personnes à la diète de consommer 1 250 calories au total plus une portion de crème glacée par jour, pour un total de 1 500 calories par jour. Exemple de repas: un demi-bagel avec du fromage à la crème et une tasse de salade de fruits pour le petit-déjeuner, deux tranches de rôti de boeuf avec laitue et tomates et mayonnaise allégée, du lait et des fruits faibles en gras en collation et une tranche de pizza végétarienne avec une salade pour le dîner.

Risques et inconvénients

Lorsque vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez, vous créez un déficit calorique entraînant une perte de poids. Que vous mangiez de la glace ou non, vous perdrez du poids si vous atteignez cet équilibre. Le régime de crème glacée recommande le même régime de 1 500 calories à tout le monde, ce qui peut ne pas être sain dans votre cas particulier. Votre médecin peut vous recommander un régime différent en fonction de vos besoins particuliers en matière de perte de poids..

Idées de perte de poids saine

Bien que le régime de crème glacée puisse être plus facile à maintenir que les régimes à la mode hypocaloriques qui consistent à ne manger que de la soupe au chou ou du pamplemousse, il reste un régime à la mode. Au lieu de suivre un régime alimentaire strict, privilégiez une variété de fruits et de légumes frais, de protéines maigres et de grains entiers avec modération à chaque repas. Lorsque vous avez envie de vous laisser aller, consommez entre 100 et 200 calories de votre traitement sucré ou salé préféré. Si vous n’êtes pas d'humeur d'humeur, ne mangez pas un bol de glace juste parce que c'est là. Combinez votre régime alimentaire sain avec des exercices quotidiens pour perdre du poids et le maintenir - même si vous mangez de façon occasionnelle.