Les effets du café sur un régime alimentaire faible en glucides

Donc, vous buvez du café régulièrement et envisagez un régime alimentaire faible en glucides. Mieux vaut peser cette décision soigneusement lors de votre prochain Venti Bold, car le régime vous recommande de limiter votre consommation de java. Selon le site Web Atkins, la caféine dans le café peut réduire votre glycémie ou augmenter les fringales. Bien que ce soit toujours une bonne idée de ne consommer que des quantités modérées de café, quel que soit le régime que vous suivez, il se peut que ce soit le régime lui-même et non le café qui affecte la glycémie et les fringales. Consultez votre médecin avant de modifier votre alimentation..

Vous pouvez être limité à 2 tasses de café sur votre régime alimentaire faible en glucides. (Image: somchaij / iStock / Getty Images)

Café et sucre dans le sang

Bien qu'il existe une association entre le café et une meilleure glycémie, il n’est pas connu qu’il provoque une hypoglycémie. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, il est recommandé de limiter votre consommation de boissons contenant de la caféine lorsque vous rencontrez des problèmes d'hypoglycémie, en raison de la manière dont cela pourrait affecter votre santé autrement. Si vous vous sentez désorienté, étourdi, irritable, fatigué ou anxieux après avoir bu une tasse de café avec votre régime alimentaire à faible teneur en glucides, consultez immédiatement votre médecin..

Café et Cravings

Une étude de 2011 publiée dans le Journal of Nutrition a étudié les effets du café, régulier et décaféiné, sur l'appétit d'un petit groupe d'hommes en bonne santé. L'étude a révélé qu'aucun des deux types de café n'avait d'effet sur l'appétit ou la consommation. Cette étude était petite, et les participants ne suivaient pas un régime faible en glucides, cependant. Si vous avez envie de manger certains aliments en suivant un régime pauvre en glucides, il se peut que vous manquiez de goût ou de ce que les aliments vous donnent..

Vous êtes autorisé un peu de café

Bien que les partisans des régimes à faible teneur en glucides signalent des effets néfastes sur la santé de certaines personnes qui boivent du café tout en suivant leur régime, vous pouvez consommer jusqu'à 2 tasses par jour, selon votre tolérance. Si vous buvez plusieurs tasses par jour et décidez de réduire votre consommation comme suggéré, vous pouvez le faire lentement pour prévenir les symptômes de sevrage, notamment la somnolence, les maux de tête, l'irritabilité, les nausées et les vomissements. Pour la santé générale, que vous suiviez un régime pauvre en glucides ou non, il est recommandé de limiter la consommation de café à 3 tasses par jour, selon MedlinePlus..

Conseils pour garder bas - Carb

Le café est un aliment sans glucides, mais ce que vous ajoutez à votre café peut ne pas l'être. Lorsque vous suivez un régime pauvre en glucides, les édulcorants habituels ne sont plus utilisés et il est recommandé d'utiliser des substituts de sucre. Un paquet de substitut de sucre contient 1 gramme de glucides nets et doit être comptabilisé dans votre apport en glucides. En outre, si vous allégez votre café, la crème à café est faible en glucides mais riche en matières grasses, et vous devrez peut-être limiter la quantité totale à 3 cuillères à soupe par jour.