Les inconvénients de ne pas avoir un régime équilibré

Une alimentation pauvre en nutriments est un mode de vie qui peut avoir des conséquences néfastes pour la santé. D'autre part, une alimentation équilibrée fournit à votre corps une variété d'aliments, tels que fruits et légumes frais, grains entiers, poisson, viande maigre, volaille, noix, légumineuses et graisses non saturées. Ces aliments fournissent tous les nutriments nécessaires à une santé optimale. Consommez les bonnes proportions d'aliments sains pour éviter les inconvénients d'un régime pauvre en nutriments.

Une jeune femme boit une boisson au café sucré. (Image: Images TongRo / Images TongRo / Getty Images)

Gain de poids et obésité

L'obésité et une mauvaise alimentation vont souvent de pair. Consommer un excès de calories provenant d’aliments malsains peut entraîner un excès de poids qui alourdit votre corps, réduit votre niveau d’énergie et peut entraîner de graves problèmes de santé. Un article publié en janvier 2014 dans "l'American Journal of Clinical Nutrition" décrivait la relation entre l'alimentation et la prise de poids chez les enfants américains. L'étude a révélé qu'alors que l'excès de poids ou l'obésité était lié à la consommation de fast-foods, les autres aliments consommés quotidiennement par ces enfants étaient davantage associés à l'obésité lorsque l'équilibre du régime alimentaire était médiocre..

Risque accru de maladie coronarienne

Une mauvaise alimentation est un facteur contribuant à l'accumulation de plaque dans les artères coronaires, ce qui peut entraîner une crise cardiaque. En outre, l'hypertension artérielle, les taux de cholestérol élevés et l'excès de poids, tous liés à une mauvaise alimentation, contribuent à l'accumulation de plaque. Un article publié dans le "Journal de la nutrition, de la santé et du vieillissement" en 2001 indiquait que des études démontraient de manière convaincante qu'un régime alimentaire riche en nutriments contribuait à la prévention des maladies coronariennes..

Risque accru de cancer

Les aliments transformés sont généralement riches en calories et en graisses saturées, comme le sont la plupart des viandes et des produits à base de lait entier. Une alimentation riche en graisses saturées peut augmenter votre risque de cancer. Ces aliments peuvent contribuer à l'excès de poids ou à l'obésité, ce qui augmente également les risques de cancer. Selon le National Cancer Institute, les types de cancer liés à l'obésité comprennent l'œsophage, le pancréas, le côlon et le rectum, les reins, la thyroïde, la vésicule biliaire et le sein..

Risque accru d'ostéoporose

Aux États-Unis, selon le National Institutes of Health, plus de 40 millions de personnes souffrent d'ostéoporose ou sont exposées à un risque élevé en raison d'une faible masse osseuse. Une mauvaise alimentation contribue au risque d'ostéoporose, une maladie qui affaiblit les os - les rendant plus susceptibles de se briser. Des quantités suffisantes de calcium et de vitamine D sont nécessaires pour maintenir des os solides. Une alimentation pauvre en ces nutriments, présents dans des aliments comme le lait faible en gras, le yogourt et les produits enrichis, provoque une perte de masse des os..