Les meilleurs suppléments pour la boxe
La boxe est un sport stimulant, et même si un entraînement et une nutrition appropriés peuvent vous préparer adéquatement pour la compétition, certains suppléments peuvent vous aider. Les meilleurs compléments pour la boxe sont ceux qui renforcent l'effet de votre entraînement et améliorent votre endurance. L'efficacité des suppléments variera selon la marque et la formulation de l'ingrédient spécifique. Consultez un médecin avant d'utiliser des suppléments.
Certains suppléments peuvent améliorer vos performances de boxe. (Image: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)Suppléments d'acides aminés
Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Bien que ceux-ci se retrouvent dans les aliments, les acides aminés de forme libre peuvent améliorer vos performances en boxe, car ils peuvent être absorbés plus facilement que les aliments. Une étude publiée dans le numéro d'octobre 2008 du "Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice" a montré qu'un supplément de boisson contenant des acides aminés et des glucides diminuait la fatigue chez les athlètes qui s'entraînaient plusieurs jours de suite. Ceci est important pour la boxe, car vous performerez souvent plusieurs jours de suite, avec un entraînement en musculation un jour et un combat ou un entraînement cardio le lendemain..
Suppléments de caféine
Selon l'entraîneur de boxe Ross Enamait, une journée d'entraînement typique pour un boxeur comprend la course du matin et une séance de gymnastique l'après-midi. Un supplément d'endurance peut être utile pour maintenir l'intensité de l'entraînement toute la journée. Une étude publiée dans le numéro de novembre 2001 de "Sports Medicine" a révélé que la caféine pouvait favoriser "une endurance accrue ou une résistance à la fatigue" lors d'exercices allant jusqu'à deux heures.
Suppléments de récupération
La formation fréquente décrite par Enamait exige une récupération optimale. Si vos muscles ne peuvent pas récupérer adéquatement entre les séances d’entraînement, votre performance en boxe peut être altérée. Bien que les glucides soient la principale source de carburant de votre corps, les recherches indiquent que les suppléments de récupération associant protéines et glucides sont plus bénéfiques. Une étude du "Journal de la Société internationale de nutrition sportive" de décembre 2008 a révélé qu'un supplément avec un rapport glucidique sur protéines de 2: 1 améliorait nettement la récupération, bien mieux qu'un supplément glucidique uniquement..
Suppléments d'antioxydants
Bien que l'exercice procure de nombreux avantages, il provoque également un stress oxydatif. Le stress oxydatif produit des radicaux libres qui peuvent endommager vos cellules et provoquer des maladies. Cependant, les antioxydants aident à protéger vos cellules contre ces dommages. Les antioxydants sont présents dans les vitamines A, C et E, ainsi que dans la lutéine, le lycopène et le sélénium..
