Les meilleures barres de fibres

Les barres diététiques sont conçues pour compléter un régime autrement sain, qu’il s’agisse d’une collation, d’un substitut de repas ou pour vous aider à optimiser vos séances d’entraînement. Les barres de petit-déjeuner et les barres de céréales sont généralement commercialisées comme collation riche en fibres. Le problème est que toutes les barres de fibres ne sont pas égales.

Barres de fibres fraîchement préparées. (Image: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Avantages de la fibre et ce qu'il faut rechercher

Les fibres alimentaires se trouvent dans les aliments comme les grains entiers, les haricots, les fruits et les légumes. Il est bénéfique pour la santé digestive et un régime riche en fibres est associé à un risque moins élevé de maladie cardiaque, selon la Harvard School of Public Health. Recherchez une barre équilibrée pauvre en sucre et en sodium. Certaines barres de fibres contiennent des formes supplémentaires de fibres telles que le psyllium. Choisissez une barre qui contient une source de fibres de nourriture, recommande Consumer Reports. Par exemple, le son est riche en fibres et de nombreuses barres riches en fibres contiennent du son, selon un article paru dans le numéro de juillet 2008 de Today's Dietitian..

Kellogg's Fibre Plus

Consumer Reports a testé et évalué les barres de fibres en fonction du profil nutritionnel et du goût. La barre de pépites de chocolat Fiber Plus Antioxydants de Kellogg est en tête de liste. Il contient 9 grammes de fibres et seulement 120 calories. En outre, il contient peu de sucre (7 grammes), est pauvre en sodium et contient 3 grammes de gras. La principale source de fibres pour la barre est l'avoine roulée. Bonus: il contient du vrai cacao et des pépites de chocolat.

Fibre un

Barres moelleuses à l'avoine et au chocolat Fibre One est une autre barre qui a fait la liste des produits les mieux cotés de Consumer Report. Il est composé d'avoine entière et contient de véritables pépites de chocolat mi-sucré. La teneur en sucre est faible (10 grammes) et en sodium. Vous ne viderez pas la banque de calories car le nombre total de calories est de 140. De plus, les barres tendres Fibre One contiennent environ 4 grammes de graisse. Bonus: il ne contient aucun arôme artificiel.

Gnu Foods

Selon Consumer Reports, les raisins secs à la cannelle et aux arômes de fibres de Gnu Foods sont une autre option. Il contient 12 grammes de fibres composées d'un mélange de grains entiers riches en fibres, notamment du son de blé, du blé entier biologique, de l'avoine entière roulée, du mil et du lin. Il contient 130 calories et 3 grammes de graisse. En outre, il contient peu de sucre et de sodium. Bonus: 100% naturel et casher.

Autres options

Utilisez les étiquettes nutritionnelles pour trouver une barre qui répond à vos besoins. Diverses marques offrent des options nutritives - le "meilleur" bar est celui qui présente un profil nutritionnel complet que vous trouvez délicieux. Garden of Life propose une gamme de barres végétariennes biologiques à base d’aliments complets, contenant des fruits, des légumes, des noix et des pousses contenant jusqu’à 6 grammes de fibres. Renew Life propose une gamme de barres biologiques sans gluten contenant 14 grammes de fibres. NuGo et Luna sont d'autres marques de grande qualité.