Les vitamines des meilleurs enfants
Dans un monde parfait, vos enfants obtiendraient tous les nutriments dont ils ont besoin pour leur santé et leur croissance grâce à des aliments sains dans leur régime alimentaire. Cependant, les préférences alimentaires des enfants, les horaires chargés et les appétits fluctuants rendent très difficile pour les enfants une alimentation cohérente qui satisfasse tous leurs besoins nutritionnels. Une multivitamine ne peut pas remplacer un régime alimentaire sain, mais elle peut combler des lacunes nutritionnelles. Toutes les vitamines ne sont pas égales, il est donc important de savoir ce que vous obtenez lorsque vous choisissez une vitamine..
Les multivitamines pour enfants ne sont pas toutes aussi efficaces. (Image: belchonock / iStock / Getty Images)Composition nutritionnelle
La composition nutritionnelle est la première chose à rechercher lors de l'achat d'une multivitamine pour enfants. Les meilleures multivitamines comprennent les 13 vitamines essentielles et les 14 minéraux essentiels dont le corps a besoin. Les vitamines A, C et D, le calcium et le fer sont particulièrement importants pour les enfants en croissance.
Évitez toutefois les produits contenant plus de 100% des apports nutritionnels recommandés définis par l'Institute of Medicine. Consommer plus que la quantité recommandée de nutriments n'apporte pas d'avantages supplémentaires, et un excès de certaines vitamines et minéraux peut être nocif.
Ingrédients
Méfiez-vous des multivitamines telles que les arômes ou les colorants artificiels, les édulcorants artificiels et les charges. Évitez les vitamines gommeuses, qui sont très probablement faites avec du sirop de maïs sucré. Non seulement le sucre est-il inutile et mauvais pour les dents de votre enfant, mais il envoie également un message déroutant à votre enfant: les vitamines sont des bonbons. Recherchez les multivitamines dérivées d'aliments entiers au lieu d'ingrédients synthétiques.
Biodisponibilité
Les vitamines existent dans la nature sous différentes formes et le corps humain digère les différentes formes de différentes manières. Certaines formes sont beaucoup plus puissantes et digestibles que d'autres. Le niveau auquel un nutriment peut être digéré et absorbé s'appelle la biodisponibilité. C'est un facteur important à considérer lors de la sélection de la multivitamine d'un enfant. Consultez une ressource objective, telle que MultivitaminGuide.org, pour évaluer la biodisponibilité des nutriments contenus dans certaines marques de multivitamines..
Top marques à considérer
MultivitaminGuide.org a mis au point une échelle pour évaluer les multivitamines en fonction de la sécurité, de la composition nutritionnelle, de la biodisponibilité et de l'efficacité globale. Selon l'évaluation de l'efficacité du site Web, les principales marques à prendre en compte sont Total Balance Children de Xtend-Life, Multivitamines Mercola pour enfants et Vitamin Code Kids de Garden of Life. Parlez au pédiatre de votre enfant avant de commencer tout supplément, et gardez-le toujours hors de portée des enfants..
