Les avantages et inconvénients des suppléments de calcium liquide

Avoir suffisamment de calcium dans votre corps est essentiel à la santé des os. Un apport adéquat en calcium réduit non seulement le risque d'ostéoporose, mais contribue également au fonctionnement optimal du système nerveux central, des vaisseaux sanguins et des muscles. Les recommandations diététiques pour les Américains de 2010 indiquent que certains groupes, en particulier les femmes et les filles, ne consomment pas suffisamment de calcium dans leur alimentation. Pour ces raisons, beaucoup se tournent vers les suppléments de calcium. Les suppléments de calcium liquides ont une popularité croissante en tant que forme alternative du minéral, mais ils ont aussi leurs inconvénients. Discutez toujours avec votre médecin du début d’un régime calcique. Vous pouvez avoir des ajustements supplémentaires à faire avec votre régime alimentaire et d'autres médicaments si vous souhaitez prendre plus de calcium. De plus, choisissez des suppléments de calcium avec l'abréviation USP, pour la Pharmacopée américaine, ou CL, pour ConsumerLab.com. Ces étiquettes vous assurent que le supplément a été testé pour sa pureté et son efficacité..

Si votre alimentation ne répond pas à vos besoins en calcium, envisagez de prendre des suppléments de calcium liquides. (Image: -lvinst- / iStock / Getty Images)

Absorption

Un avantage de prendre un supplément de calcium liquide est que cette forme aide à l'absorption. Il entre déjà dans l'estomac et se décompose, ce qui rend sa transition dans le sang un peu plus facile que les pilules et les poudres à dissoudre d'abord. De plus, certains comprimés de calcium peuvent être gros et difficiles à avaler. Une formule liquide tombe facilement.

Tolérance

Certaines personnes prenant des suppléments de calcium peuvent présenter des effets indésirables, tels que des gaz ou la constipation. Les médecins recommandent généralement de prendre des suppléments de calcium sous forme de comprimés avec des liquides supplémentaires pour résoudre ce problème, mais avec un supplément de calcium liquide, vous pouvez éviter ces effets secondaires, à condition de ne pas en prendre trop à la fois. Les Instituts nationaux de la santé sur l'ostéoporose et les maladies osseuses connexes affirment qu'il est préférable d'absorber 500 milligrammes par séance. Discutez avec votre médecin avant d'augmenter votre taux de calcium.

Dépenses et portabilité

Les suppléments de calcium liquides peuvent être un peu plus coûteux que les pilules. Selon Consumer Reports, la forme de pilule des suppléments de calcium, le carbonate de calcium, contient généralement le pourcentage le plus élevé de calcium et coûte généralement moins cher que les autres formes de suppléments de calcium. En outre, comme la plupart des adultes ont besoin de 1 000 à 1 200 milligrammes par jour et que les suppléments ne doivent être pris qu'à des doses de 500 milligrammes, vous devez prendre des suppléments de calcium au moins deux fois par jour. Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous voudrez peut-être avoir l'avantage de voyager avec vos suppléments, et les suppléments de calcium liquides sont emballés pour être portables, comme les pilules..

Effets secondaires

En complément, il y a toujours le risque de prendre trop de calcium liquide et de subir des effets néfastes sur la santé. De plus, le calcium liquide ne vous épargne pas les effets secondaires inhérents à un apport supplémentaire en calcium. Par exemple, MedlinePlus rapporte que les suppléments de calcium peuvent modifier la façon dont votre corps absorbe certains médicaments, y compris des antibiotiques comme la tétracycline. Il peut également interférer avec les suppléments de fer que vous pourriez prendre. De plus, la prise excessive de calcium au fil du temps augmente le risque de calculs rénaux chez certaines personnes..