Calories suggérées d'apport alimentaire pour les personnes de plus de soixante-dix ans

En vieillissant, votre métabolisme ralentit de sorte que vous avez besoin de moins de calories que lorsque vous étiez plus jeune. Selon l'American Council on Exercise, chaque décennie après 20 ans, vos besoins énergétiques journaliers peuvent diminuer de 150 calories. Pour une nutrition optimale, consommez des calories d'aliments sains tels que fruits, légumes, poisson, noix, produits laitiers allégés et pain à grains entiers..

Deux femmes plus âgées sont assises à une table. (Image: Images Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Besoins caloriques

Vos besoins caloriques exacts dépendent de votre poids, de votre niveau d'activité et de votre composition corporelle. Par exemple, les personnes qui ont plus de tissu musculaire ont besoin de plus de calories que celles qui ont plus de graisse. Toutefois, en moyenne, une femme modérément active de plus de 70 ans a besoin d'environ 1 800 calories par jour, tandis qu'un homme modérément actif de plus de 70 ans a besoin d'environ 2 200 calories par jour. Une femme sédentaire de ce groupe d'âge n'a besoin que de 1 600 calories par jour, tandis qu'un homme sédentaire a besoin d'environ 2 000 calories par jour. Par définition, un mode de vie modérément actif équivaut à marcher 1,5 à 3 miles par jour, tandis qu'un mode de vie sédentaire ne comprend que les activités nécessaires à la vie quotidienne, telles que la cuisine et la marche vers les toilettes..