Effets secondaires des suppléments de minéraux traces

Votre corps a besoin de substances inorganiques appelées minéraux pour fonctionner correctement. Les minéraux nécessaires en grandes quantités, tels que le calcium, le magnésium et le potassium, sont considérés comme des macrominéraux, tandis que les minéraux nécessaires en quantités infimes sont appelés oligo-éléments, ou oligo-éléments. Les oligo-éléments incluent le cuivre, l'iode, le fer, le manganèse, le chrome et le zinc. De minuscules quantités de ces minéraux aident à transformer les aliments en énergie, aident à la croissance, transportent l'oxygène vers les cellules et renforcent votre système immunitaire. Manger une grande variété d'aliments devrait fournir à votre corps une quantité suffisante d'oligo-éléments. En raison des effets secondaires possibles, les suppléments en oligo-éléments ne doivent être prescrits que par votre médecin..

La douleur à l’estomac est un effet secondaire courant de la toxicité en oligo-éléments. (Image: Alice Day / iStock / Getty Images)

Surveillance des effets secondaires digestifs

Étant donné que les suppléments en oligo-éléments commencent à être absorbés par votre système digestif, votre système digestif est le premier endroit où des effets secondaires se manifestent. À mesure que les oligo-éléments commencent à s'approcher des niveaux maximaux tolérables, tels que 40 milligrammes par jour pour le zinc ou 10 milligrammes par jour pour le cuivre, des troubles gastriques, des nausées, des vomissements, des crampes et des diarrhées peuvent survenir. En règle générale, discuter des modifications alimentaires avec votre médecin peut éliminer ce type de troubles digestifs..

Observer d'autres effets sur le système

Les effets secondaires causés par une trop grande supplémentation en manganèse peuvent affecter votre système neurologique. La toxicité du manganèse peut provoquer des symptômes psychiatriques, des tremblements, des spasmes musculaires et des difficultés à marcher. Trop de zinc peut diminuer l'efficacité de votre système immunitaire, ce qui vous rend plus susceptible aux infections bactériennes et virales. En outre, des niveaux élevés de zinc peuvent causer des maux de tête. Si les niveaux d'iode deviennent trop élevés, des problèmes de glande thyroïde et d'hormones thyroïdiennes peuvent survenir.

Modification d'autres minéraux

Lorsqu'un oligo-élément devient trop élevé, cela peut affecter le fonctionnement d'autres oligo-éléments importants dans votre corps. Par exemple, comme la supplémentation en fer fait en sorte que les niveaux avoisinent les 45 milligrammes par jour, l'absorption intestinale de zinc peut être altérée. Alternativement, des niveaux élevés de supplémentation en zinc peuvent conduire à de faibles niveaux de cuivre et à une altération de la fonctionnalité du fer.

Affectant les médicaments sur ordonnance

L'utilisation de compléments en oligo-éléments avec des médicaments concomitants doit être discutée avec votre médecin. Certains médicaments ont une incidence sur la quantité de traces de minéraux dans votre corps, tandis que certains compléments à base de traces peuvent affecter l’efficacité des médicaments. Par exemple, les suppléments de zinc peuvent nuire à l'efficacité des antibiotiques tétracyclines et quinolones, tandis qu'une accumulation de fer dans le foie peut survenir lors de la prise de suppléments de fer avec l'allopurinol, un médicament contre la goutte..

Examiner les effets secondaires graves

Les suppléments de fer ont provoqué le tiers des décès par empoisonnement chez les enfants de 1983 à 1991. Depuis lors, des précautions ont été prises, mais cette statistique prouve à quel point les oligo-éléments peuvent affecter sérieusement le corps humain. Des taux élevés de cuivre ou de fer peuvent entraîner la mort d’organes, tandis qu’un taux élevé d’iode augmente les risques de cancer de la thyroïde papillaire. Par conséquent, la supplémentation en oligo-éléments ne devrait être prescrite et contrôlée par votre médecin..