Effets secondaires de Slim Fast Shakes

Les substituts de repas sont souvent utilisés comme un outil de perte de poids car, s'ils sont réellement utilisés à la place de repas, ils peuvent aider les individus à réduire leur apport calorique total. Slim Fast est une marque de substituts de repas, et certaines personnes ont en effet perdu du poids en remplaçant deux repas par jour par des shakes Slim Fast. Avant de sauter dans ce train de perte de poids, considérez les effets secondaires potentiels des shakes. Parlez à votre médecin avant de commencer le système de perte de poids Slim Fast.

Boire Slim Fast au lieu de repas peut vous aider à perdre du poids. (Image: Alliance informatique centrale / iStock / Getty Images)

Sucre et édulcorants - Pas si doux

Bien que certains shakes Slim Fast soient fabriqués avec des édulcorants artificiels, de nombreux arômes contiennent une forte dose de sucre. Les saveurs fraises et crème, vanille française ou chocolat au lait, par exemple, contiennent chacune 18 grammes de sucre par portion, ce qui correspond à 4,5 cuillères à thé de sucre. C'est trois quarts de la limite quotidienne de 6 cuillerées à thé pour les femmes et la moitié de la limite quotidienne de sucre de 9 cuillerées à thé pour les hommes, comme recommandé par l'American Heart Association. Si vous buvez chaque jour les deux shakes recommandés dans le cadre de votre régime alimentaire, vous en abuserez beaucoup. Une consommation élevée de sucre est associée à un risque plus élevé de maladie cardiaque. Les édulcorants utilisés dans les versions sans sucre peuvent également causer des effets secondaires, tels que des gaz ou la diarrhée, chez certaines personnes, note Harvard Medical School..

Teneur en sodium

Les shakes Slim Fast ressemblent à des laits frappés riches et décadents, mais ils contiennent une dose relativement élevée de sodium ajouté. La saveur Cappuccino Delight, par exemple, contient 210 milligrammes de sodium. Selon l'American Heart Association, cela représente 14% des 1 500 milligrammes de sodium auxquels vous devriez penser. Une trop grande quantité de sodium peut augmenter votre tension artérielle, vous rendant plus vulnérable aux insuffisances cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux. Les autres types de boissons fouettées Slim Fast contiennent entre 200 et 210 milligrammes de sodium par portion..

Considérations faible en calories

Suivre le programme de perte de poids substitut de repas Slim Fast signifie que vous consommez environ 1 200 calories par jour, ce qui en fait un régime hypocalorique. Il peut être difficile de s'en tenir à ce faible nombre de calories. Vous devrez probablement garder une trace minutieuse du nombre de calories que vous consommez avec les boissons frappées, les collations et un repas raisonnable que vous mangez chaque jour. Manger un régime hypocalorique peut aussi vous laisser affamé et fatigué.

Les secousses dans votre régime

Si l'aspect substitut de repas quotidien des shakes Slim Fast vous semble trop extrême, faites-les plutôt de temps en temps. Cela peut également aider à minimiser les effets secondaires potentiels. Si vous souhaitez que les shakes Slim Fast fassent partie de votre régime alimentaire, parlez-en d'abord avec votre médecin pour vous assurer qu'ils sont sécuritaires et sains pour vous. Lorsque vous essayez de perdre du poids, suivre un régime comportant des aliments nutritifs, tels que des fruits, des légumes et des grains entiers, faibles en calories est une stratégie efficace pour atteindre vos objectifs et peut être aussi efficace que le remplacement de repas par des shakes comme Slim Fast. . Votre médecin peut vous aider à créer un plan de repas sain.