Effets secondaires d'une mauvaise nutrition

Les effets secondaires d'une mauvaise alimentation ne se produisent pas du jour au lendemain. Ils se développent avec le temps en mangeant un régime alimentaire dépourvu de nutriments essentiels et en faisant de mauvais choix de vie. La bonne nouvelle est que vous pouvez apporter des modifications avant qu'il ne soit trop tard. Mettre l'accent sur une alimentation saine comprenant des fruits et des légumes frais, des noix, des céréales complètes, des produits laitiers faibles en gras, des légumineuses, du poisson, de la volaille et des graisses insaturées, tout en éliminant les aliments transformés et les aliments vides, peut vous aider à éviter les effets secondaires d'une mauvaise alimentation..

Une mauvaise nutrition nuit à votre santé. (Image: harikarn / iStock / Getty Images)

Risque accru de cancer

La nutrition joue un rôle majeur dans le développement et le traitement du cancer, selon les National Institutes of Health. Une étude publiée dans "Nutrition and Cancer" en 1992 indiquait que des études portant sur la relation entre la consommation de fruits et de légumes et certains cancers révélaient de solides preuves d'un effet protecteur de la consommation de fruits et de légumes dans les cancers du pancréas et de l'estomac ainsi que dans le cancer du sein. et cancers du col utérin, de l'ovaire et de l'endomètre.

Hausse la pression artérielle

Une pression artérielle anormalement élevée, appelée hypertension artérielle, est une affection grave pouvant résulter d'une mauvaise alimentation. Un article publié en 2005 dans "Nutrition maternelle et infantile" indiquait que des études menées au Brésil sur le double fardeau de l'obésité et de la malnutrition dans le pays suggèrent qu'une mauvaise alimentation chronique augmente le risque non seulement d'hypertension, mais également d'obésité à un âge avancé . Les données renforcent le lien entre la malnutrition et l'hypertension de l'enfance à l'âge adulte.

Contribue à la perte cognitive

Parce que certains nutriments, tels que la vitamine B-12 et le fer, sont essentiels au bon fonctionnement du cerveau, une carence en ces nutriments peut entraîner des problèmes de mémoire et de cognition pouvant affecter la capacité d'utiliser de manière appropriée des informations simples à complexes de manière appropriée au quotidien. Un résumé publié dans "Clinical Interventions in Aging" en janvier 2014 indiquait qu'une étude menée pour évaluer l'interaction entre le déficit cognitif et l'état nutritionnel des sujets montrait clairement que la malnutrition pouvait jouer un rôle important dans la progression de la perte cognitive..

Favorise l'obésité

Être en surpoids est beaucoup plus que l'apparence. Des kilos en trop peuvent entraîner des problèmes de santé difficiles. Consommer un excès de calories dans les boissons sucrées ainsi que dans les aliments frits, raffinés et transformés, généralement riches en graisses saturées, peut entraîner une prise de poids. Selon les Centers for Disease Control, l'obésité contribue à des problèmes tels que l'hypertension, le diabète de type 2, les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies de la vésicule biliaire, l'arthrose, l'apnée du sommeil, les problèmes respiratoires et certains types de cancer. L'obésité peut également augmenter les risques de dyslipidémie, qui est une élévation des lipides dans le sang.