Graines de citrouille et testostérone
Les graines de citrouille peuvent ne pas être aussi communes que les graines de sésame et les graines de tournesol, mais si vous essayez d'augmenter votre taux de testostérone, il peut être intéressant de les rechercher. Les graines de citrouille sont riches en graisses insaturées et fournissent un certain nombre de nutriments qui peuvent aider à augmenter votre taux de testostérone. Malgré les avantages potentiels, vous ne devriez pas utiliser de graines de citrouille pour traiter des problèmes de santé..
Un gros tas de graines de citrouille. (Image: Jevtic / iStock / Getty Images)Magnésium
Le magnésium est l’un des nutriments que les graines de citrouille fournissent Ce minéral aide à réguler les niveaux d'un certain nombre d'autres nutriments dans votre corps et soutient l'action des enzymes. De plus, une étude publiée dans l'édition d'avril 2011 de "Biological Trace Element Research" indique que le magnésium peut favoriser l'augmentation du taux de testostérone.
Leucine
La citrouille contient de la leucine, un acide aminé qui peut aider à promouvoir l’oxydation des graisses et l’endurance, c’est donc un supplément de nutrition sportive populaire. Les athlètes qui font de la musculation pourraient le trouver particulièrement bénéfique, car une étude publiée en juin 1997 par le "Journal de la médecine sportive et de la condition physique" indique que la consommation de leucine peut favoriser une augmentation du taux de testostérone..
Graisse
Les graines de citrouille ressemblent aux graines de sésame et de tournesol en ce qu’elles sont riches en graisse. Chaque 1 oz. Une portion de graines de citrouille fournit environ 14 g de graisse, ce qui peut être préjudiciable pour un régime faible en gras mais bénéfique pour augmenter le taux de testostérone. Une étude du numéro de décembre 1996 de "L'American Journal of Clinical Nutrition" a révélé qu'une consommation accrue de matières grasses favorisait une augmentation du taux de testostérone.
Fibre
Les graines de citrouille sont faibles en fibres, chacune contenant 1 oz. portion contenant moins de 2 g. Alors que les fibres alimentaires sont bénéfiques pour la santé en général, une étude publiée dans l'édition de décembre 1996 de "L'American Journal of Clinical Nutrition" a révélé que la réduction de l'apport en fibres favorisait l'augmentation des niveaux de testostérone.
