Protéines avec un jus rapide

Les régimes à base de jus de fruits sont populaires, mais certains craignent que l'engouement pour le Master Cleanse et les autres régimes liquides ne soient pas sains. Donc, il est nécessaire de clarifier les faits sur les régimes de jus. En particulier, la diète soucieuse de sa santé voudra des informations sur l’obtention rapide de protéines avec un jus. Avant de commencer la dernière lubie de jus rapide, parlez à votre médecin et informez-vous des conséquences nutritionnelles de l’obtention de suffisamment de protéines.

Protéines et jus

Vous pouvez obtenir des protéines à partir de jus. Consommer suffisamment de protéines dans un régime à base de jus de fruit est en grande partie une question de savoir quels types de jus vous consommez. Un problème, cependant, est que les fruits et les légumes les plus riches en protéines ne sont pas les plus appétissants - il est difficile d’imaginer une délicieuse boisson à base d’asperges, de brocoli ou de chou-fleur. Néanmoins, des sources de jus plus traditionnelles telles que les fraises, les oranges, les carottes, la pastèque et les bananes peuvent fournir des protéines suffisantes..

Besoins en protéines

Pour obtenir suffisamment de protéines, il est nécessaire de savoir quelle quantité de protéines est suffisante. La clinique Mayo recommande de consommer entre 10 et 35% de vos calories provenant de protéines. Avec un régime de 2 000 calories, cela signifie entre 200 et 700 calories extraites de protéines, ou entre 50 et 175 g de protéines dans votre alimentation chaque jour. Les dattes contiennent plus de 3 g de protéines par portion, la pastèque un peu moins de 2 g, les oranges un peu plus de 1 g et les fraises un peu moins de 1 g. Consultez un tableau nutritionnel pour connaître la quantité de protéines que contient votre jus fait à la maison ou lisez l'étiquette pour des informations nutritionnelles concernant le jus acheté en magasin..

Jus Vs. Fruits et Légumes Entiers

Selon la diététiste Katherine Zeratsky, R.D., L.D., rédactrice pour le site Web de la clinique Mayo, les informations nutritionnelles sont perdues lors de la conversion de fruits et de légumes en jus. Elle met en garde contre le remplacement à long terme de légumes par du jus, mais rien n’indique que les fruits et les légumes contenant du jus de fruit soient moins sains ou nutritifs. Vous obtiendrez plus de sucre et moins de fibres de cette façon, cependant.

Le faire en toute sécurité

Pour prendre un jus rapidement et en toute sécurité, passez lentement de votre régime alimentaire normal. Mangez un peu moins de nourriture solide chaque jour. Ne mettez pas fin à la dinde froide, non plus. Lentement acclimater votre corps à obtenir à nouveau des aliments complets. En écrivant pour Bodybuilding.com, Randy Herring met en garde les jus contre la consommation excessive de jus d’une semaine. Il parle toutefois des avantages pour la santé et l'apparence d'aller vite de temps en temps..