Épuisement du potassium et envies de sel

L’un des conseils médicaux courants est d’écouter son corps. Cela peut être vrai pour vos fringales. Si vous avez parfois besoin de sel parce que vous avez l'habitude de consommer une grande quantité de minéraux, vous aurez parfois besoin de sel car vous avez une carence en potassium. Parce que votre corps a besoin de potassium pour maintenir ses fonctions cardiaques, nerveuses et musculaires, comprendre quand vos envies de sel peuvent indiquer un manque de potassium peut vous aider à vous assurer de nourrir votre corps de ce dont il a besoin.

La soif de sel pourrait être le signe d’une carence en potassium. (Image: Levent Konuk / iStock / Getty Images)

Électrolytes les plus courants

Le sodium et le potassium sont les deux électrolytes majeurs de votre corps, ce qui signifie qu'ils peuvent conduire de l'énergie électrique dans votre corps. Le potassium est l'électrolyte le plus commun à l'intérieur de vos cellules et le sodium est l'électrolyte le plus courant à l'extérieur de vos cellules. Vous perdez ces électrolytes lorsque vous transpirez et perdez des liquides sous forme de diarrhée ou de vomissements. Si vous prenez des médicaments tels que des diurétiques, vous pouvez également perdre des liquides, et avec eux potassium et sel.

Les hormones

L'aldostérone est l'une des principales hormones responsables de la régulation de la quantité de sodium et de potassium dans votre corps. Vos glandes surrénales, situées au-dessus de vos reins, sont responsables de la libération de cette hormone dans votre circulation sanguine. L'un des principaux déclencheurs de l'aldostérone est le stress. Le stress chronique peut libérer des quantités excessives d'aldostérone, ce qui peut entraîner de faibles niveaux de potassium et de sodium, ce qui déclenche des envies de sel..

Symptômes

En plus des envies de sodium, les signes d'épuisement du potassium peuvent inclure ceux associés à l'épuisement dû à la chaleur, tels que des sentiments d'extrême fatigue, de faiblesse, de maux de tête et de crampes abdominales. Si vous êtes extrêmement carencé en potassium ou en sodium, vous pouvez présenter des symptômes encore plus graves, tels que nausée, vertiges, vomissements et évanouissements. L’appauvrissement en potassium entraînant ce niveau de symptômes nécessite une attention médicale immédiate.

Recommandations

Si vous ressentez des envies de sel et d’autres symptômes associés à une carence en potassium, augmentez votre consommation d’aliments contenant du potassium, notamment des bananes, du jus d’orange, des avocats, des cantaloups, des tomates, des haricots de Lima et des pommes de terre. Des aliments tels que la plie, le saumon, la morue et le poulet sont également de bonnes sources de potassium, mais leur teneur en sodium est relativement faible. Un excès de sodium est associé à des risques pour la santé, tels que l'hypertension artérielle. Si vos envies diminuent après avoir consommé un aliment contenant du potassium, vous pouvez conserver l'excès de sodium dans votre alimentation..