Vs. Organique Vitamines synthétiques

Vous n’avez peut-être pas besoin de prendre de supplément multivitaminique, surtout si votre régime alimentaire comprend une variété d’aliments de tous les groupes alimentaires. Mais si vous pensez que vous devez le faire, vous pouvez débattre de la question de savoir s'il est préférable de prendre un supplément de vitamines bio ou synthétique. Dans ce cas, il s'agit vraiment d'une préférence. Consultez votre médecin avant d'ajouter des compléments alimentaires à votre régime.

Qu'elles soient synthétiques ou biologiques, les vitamines sont absorbées de la même manière par votre corps. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Vs synthétiques Biologique

Les vitamines synthétiques sont créées par une personne d'un laboratoire. En revanche, les vitamines biologiques proviennent de vrais aliments et sont parfois qualifiées de naturelles. Le US News and World Report note qu'il est préférable de prendre des vitamines biologiques car elles proviennent de la nourriture.

ScienceLine de l'Université de Californie à Santa Barbara indique toutefois que peu importe d'où provient la vitamine, votre corps l'utilise de la même manière..

Avantages de l'une ou l'autre vitamine

Lorsque vous souhaitez compléter votre alimentation, les vitamines organiques et synthétiques sont un bon choix. Les vitamines synthétiques, cependant, ont tendance à être moins chères que le type organique. En outre, bien que vous puissiez trouver des vitamines organiques une fois par jour, de nombreuses vitamines naturelles peuvent nécessiter que vous preniez plusieurs pilules par jour pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Mais vous constaterez peut-être que vous tolérez mieux le supplément de vitamines lorsqu'il est pris à petites doses tout au long de la journée, par opposition à une seule dose..

Éloignez-vous des méga-doses

Peu importe le type de vitamine que vous choisissez, ne prenez pas de vitamines qui contiennent de fortes doses de nutriments. Selon l'Académie de nutrition et de diététique, la prise de méga-doses de vitamines et de minéraux peut nuire à votre santé et augmenter le risque de maladie cardiaque. Il existe des marques de vitamines organiques et synthétiques qui contiennent des méga-doses. Au lieu de cela, recherchez ceux qui contiennent 100 pour cent de la valeur quotidienne pour la plupart des nutriments.

Mieux de la nourriture

Bien que les suppléments de vitamines soient sans danger tant que vous n'en consommez pas trop, si vous êtes préoccupé par la provenance de vos vitamines, vous voudrez peut-être envisager de les obtenir à partir de vrais aliments. Il y a des nutriments dans les aliments que vous ne pouvez pas mettre dans une bouteille. Une alimentation saine comprenant des choix alimentaires de tous les groupes alimentaires, y compris les fruits, les légumes, les céréales, les protéines et les produits laitiers, devrait répondre aux besoins de votre corps, sans oublier les avantages supplémentaires des produits phytochimiques, des fibres, des protéines et des graisses saines..