Information nutritionnelle pour le restaurant El Chico

Les sorties au restaurant permettent de socialiser avec les amis et la famille et de savourer la nourriture de votre choix. Être soucieux de sa santé ne veut pas dire qu'il faut absolument éviter les restaurants. Si vous avez l'intention de dîner à El Chico, une chaîne tex-mex présente aux États-Unis, faites attention à vos choix de menus, car certains d'entre eux contiennent beaucoup de calories. Gardez à l'esprit que le menu El Chico varie en fonction de l'emplacement. Parlez à votre serveur si vous avez des questions.

Faites des choix intelligents lorsque vous dînez au restaurant. (Image: Deborah Cheramie / iStock / Getty Images)

Planifier à l'avance

Il est crucial d'avoir des attentes raisonnables lorsque vous dînez à El Chico. Le menu propose des plats tex-mex traditionnels, notamment des tacos, des chimichangas, des chalupas et des quesadillas. Ces articles sont généralement frits et servis avec des composants riches en calories tels que le fromage et la crème sure. Lorsque vous dînez au restaurant, choisissez à l'avance une indemnité calorique et apportez des modifications au reste de vos repas quotidiens, écrit la diététiste Joanne Lichten dans son livre "Eat Out Healthy". Cela représentera probablement votre repas le plus calorique de la journée. L'équilibre est donc essentiel..

Options les moins caloriques

La nouvelle qui fait réfléchir est que la plupart des plats du menu El Chico sont riches en calories, selon le livre "Guide de la saine restauration dans les restaurants" de Hope Warshaw. La bonne nouvelle est que quelques options peuvent vous convenir. La soupe à la tortilla contient environ 320 calories. Essayez ceci avec une salade, et vous arriverez à moins de 500 calories. Trois tacos au bœuf ou au poulet sont un autre choix. Cette option contient environ 370 calories si vous laissez le fromage. Le plat de poulet fajitas tortillas sans farine contient 200 calories, y compris une portion de fromage cheddar.

Partager l'apéritif

Les entrées du menu El Chico contiennent entre 500 et 2200 calories. Votre meilleur pari est de partager un apéritif avec une ou deux autres personnes. Les articles les moins caloriques sont le guacamole frais avec frites et le pico de gallo - type de salsa volumineuse - avec frites. Si vous partagez l'un de ces éléments avec une autre personne, vous utiliserez 150 à 200 calories de votre banque de calories..

Choisir un dessert

Le dessert typique n’est pas adapté au régime, quel que soit le restaurant dans lequel vous dînez, et El Chico n’est pas différent. Vous avez le choix entre des crèmes glacées à la mexicaine, des brownies sundae, des tartes aux pommes mexicaines et des pâtisseries mexicaines saupoudrées de cannelle, qui contiennent entre 800 et 1 200 calories par portion. La clé pour réduire vos calories ici est de contrôler la taille de votre portion. Lichten recommande de diviser votre dessert en quatre parties égales et de n'en manger qu'une seule. Économiser le reste pour un autre jour ou partager avec des amis.