Effets négatifs d'une trop grande quantité de vitamine B-6
Vous avez besoin de vitamine B-6 pour une fonction immunitaire adéquate, transformant les aliments que vous mangez en énergie, le développement du cerveau et la formation d'hémoglobine pour les globules rouges. Les adultes devraient avoir au moins 1,3 milligrammes par jour pour rester en bonne santé. Bien que les gens prennent parfois des suppléments contenant des quantités plus élevées de vitamine B-6 pour traiter le syndrome prémenstruel, le syndrome du canal carpien, les nausées matinales et la dépression, l'efficacité de la vitamine B-6 à ces fins est limitée et des doses élevées peuvent parfois avoir des effets indésirables.
Une femme regarde sa peau dans le miroir. (Image: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images)Problèmes de peau
Toutes les vitamines du groupe B contribuent à maintenir votre peau en bonne santé. Par conséquent, si vous prenez trop ou pas assez de l’une de ces vitamines, vous risquez d’avoir des problèmes de peau. Prendre trop de vitamine B-6 en supplément peut entraîner des lésions douloureuses de la peau et une sensibilité à la lumière. Il peut également provoquer des réactions allergiques cutanées.
Problèmes gastro-intestinaux
Les problèmes gastro-intestinaux peuvent être un autre effet indésirable potentiel causé par la prise excessive de vitamine B-6 sous forme de supplément. Ces effets indésirables peuvent inclure des brûlures d’estomac, une perte d’appétit, des douleurs abdominales et des nausées. Réduire votre dose ou arrêter la supplémentation devrait éliminer ces effets secondaires.
Symptômes neurologiques
La neuropathie sensorielle est l’effet indésirable majeur associé à la prise d’un excès de vitamine B-6. Il s’agit d’une perte de contrôle des mouvements de votre corps, de difficultés à marcher, d’engourdissements et de douleurs dans les bras et les jambes, ainsi que de difficultés à détecter les vibrations et la position. Cela peut également affecter votre capacité à ressentir la douleur et la température et votre sens du toucher.
Source et autres considérations
La prise de suppléments à raison de 1 à 6 grammes par jour pendant au moins un an peut entraîner des symptômes de toxicité, mais rien n'indique que ces symptômes soient causés par la vitamine B-6 d'origine alimentaire, indique le Bureau des suppléments diététiques. L'arrêt des suppléments de vitamine B-6 arrête souvent et annule généralement les effets néfastes d'une trop grande consommation de vitamine B-6, du moins dans une certaine mesure, selon le site Web Merck Manual. La plupart des gens se rétablissent complètement dans les six mois suivant l'arrêt de la supplémentation en vitamine B-6, note le centre médical de l'Université du Maryland.
