Etanchéité musculaire, magnésium, calcium, zinc et potassium

Les minéraux jouent divers rôles dans votre corps, du métabolisme de l'énergie au soutien du système immunitaire. Avec leurs autres fonctions, le magnésium, le calcium, le zinc et le potassium ont un impact sur les contractions musculaires, liées à la contraction musculaire. Si vous souffrez de contractures musculaires, une multivitamine avec davantage de minéraux peut aider vos muscles à mieux fonctionner, soulageant ainsi la douleur et la contraction..

La plupart des multivitamines contiennent des minéraux et des vitamines. (Image: seedviva / iStock / Getty Images)

Magnésium

Selon l'Institut Linus Pauling, votre corps utilise le magnésium dans plus de 300 réactions biochimiques, y compris le transport des ions à travers les membranes cellulaires. Le magnésium aide à faire passer des particules chargées électriquement, appelées ions, à travers la barrière qui entoure vos cellules. Le mouvement des ions a un impact sur les impulsions et les signaux électriques, qui contrôlent les contractions de vos muscles, ce qui affecte la contraction musculaire. En outre, votre corps a besoin de magnésium pour la signalisation cellulaire, ce qui peut également provoquer une contraction musculaire en cas de raté d'allumage..

Calcium

Bien que le calcium soit surtout connu pour son rôle dans la croissance et la force des os, il joue également un rôle majeur dans la signalisation cellulaire qui contrôle les contractions musculaires. Les cellules musculaires ont des canaux dans leurs membranes cellulaires qui dépendent du composant électrique du calcium. Ces canaux permettent des changements rapides de la concentration de calcium dans la cellule, permettant à la cellule de se contracter rapidement lorsque le calcium interagit avec des protéines à l'intérieur de la cellule. Des niveaux incorrects de calcium peuvent contribuer aux crampes musculaires, provoquant des tiraillements et des courbatures.

Zinc

Bien que le zinc n’affecte pas directement les contractions ou les contractions musculaires, il est essentiel à plus de 100 réactions chimiques différentes et joue un rôle clé dans la structure de la membrane cellulaire et dans la signalisation cellulaire. En outre, selon le National Institutes of Health, le zinc est nécessaire à la réparation de votre corps. Si vous faites de l'exercice qui réduit vos muscles, vous devez absorber suffisamment de zinc dans votre alimentation pour que votre corps puisse se réparer lui-même. Une carence en zinc peut entraîner des muscles affaiblis incapables de se réparer, ce qui provoque des contractions musculaires et des douleurs..

Potassium

Selon l'Institut Linus Pauling, le potassium est un électrolyte, ce qui signifie qu'il se décompose en particules chargées électriquement, appelées ions. Le potassium se trouve principalement dans les cellules de votre corps et fonctionne avec le sodium en dehors de vos cellules pour produire ce que l'on appelle le potentiel de membrane, un système électrique et chimique qui recouvre les membranes de vos cellules. Lorsque le potassium dans vos cellules est insuffisant, il peut perturber le potentiel de la membrane, ce qui peut provoquer des contractions musculaires et des crampes..