Multivitamines Sans Complexe B

Les multivitamines sont des suppléments qui contiennent une variété de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments dont votre corps a besoin. Le contenu d'une multivitamine peut varier, il est donc possible de trouver une multivitamine ne contenant pas le complexe B. Cette vitamine serait un bon choix pour vous si vous consommez déjà une quantité suffisante du complexe B dans votre alimentation.

Les multivitamines contiennent de nombreuses vitamines et minéraux qui favorisent votre santé. (Image: narith_2527 / iStock / Getty Images)

Dans le mélange

La plupart des multivitamines contiennent les vitamines et les minéraux essentiels. Une vitamine sans le complexe B comprendra les vitamines A, C, D, E et K. En outre, elle peut contenir tout ou partie des macro-minéraux et oligo-éléments, notamment le calcium, le phosphore, le magnésium, le sodium, le potassium, les chlorures. soufre, fer, cuivre, manganèse, iode, zinc, fluorure, cobalt et sélénium. Chaque multivitamine est différente, vous devriez donc vérifier l'étiquette pour voir ce qui est inclus dans chaque comprimé.

B complexe

Le complexe B est un groupe de huit vitamines B essentielles. Si vous ne souhaitez pas les inclure dans votre multivitamine, vérifiez l’étiquette pour la thiamine, la riboflavine, la niacine, l’acide pantothénique, la biotine, la vitamine B-6, la vitamine B-12 ou le folate. Ces vitamines constituent le complexe B et peuvent être prises seules ou en association. Tout comme les autres vitamines hydrosolubles essentielles, vous avez besoin de vitamines B tous les jours dans les aliments que vous mangez. Les vitamines B sont essentielles à votre métabolisme et à la fonction des globules rouges. Elles aident votre système nerveux à fonctionner..

Dosage

Les multivitamines ne sont pas destinées à remplacer les sources naturelles de vitamines, évitez donc les suppléments contenant des mégadoses de chaque vitamine. Au lieu de cela, choisissez celui qui fournit l'allocation diététique recommandée, ou RDA. De cette façon, vous pouvez vous assurer que vous recevez ce dont vous avez besoin par le biais de nourriture et de suppléments, sans en prendre trop, ce qui pourrait entraîner une toxicité. La posologie idéale dépend de votre âge et de votre sexe. Pour les adultes, consommez 700 à 900 mcg de vitamine A, 75 à 90 mg de vitamine C, 600 à 800 UI de vitamine D, 15 mg de vitamine E et 90 à 120 mcg de vitamine K.

Considérations

Les vitamines B sont en bonne santé et sont généralement contenues dans les multivitamines. Par conséquent, vous devez apprendre à lire attentivement les étiquettes des suppléments pour vous assurer que le complexe B n'est pas inclus si vous ne les souhaitez pas dans votre multivitamine. Bien que les vitamines et les minéraux soient des substances sûres et naturelles, vous devriez toujours consulter votre médecin avant d’ajouter un supplément si vous prenez des médicaments. Certains vitamines et minéraux peuvent interférer avec ces médicaments, ce qui pourrait entraîner des problèmes de santé..