Régime de viande pour la testostérone

De nombreuses personnes associent la testostérone au sexe, à l'agression et à la masculinité, mais elle a également été liée à de nombreuses fonctions vitales du corps, essentielles à la santé et au développement en général. En outre, une élévation du taux de testostérone peut prévenir les maladies et améliorer votre mode de vie, ce qui peut être obtenu en consommant une alimentation riche en viande. Cependant, il est essentiel de rester prudent, car une consommation excessive de viande présente certains risques..

Pièces de poitrine de poulet farcies au pesto sur un tableau. (Image: nata_vkusidey / iStock / Getty Images)

Une fonction

Manger de la viande, riche en protéines, aide à la construction musculaire et stimule la sécrétion de l'hormone glucagon, deux facteurs contribuant à l'augmentation du taux de testostérone. La testostérone, en plus de faciliter de nombreux avantages pour la santé, est principalement responsable de la production de sperme et de la libido, ainsi que de la croissance des poils pubiens et du visage, des os et de la masse musculaire. Chez les hommes, il est produit par les testicules et chez les femmes, il est sécrété par les ovaires et les glandes surrénales..

Importance

Selon le Dr Shafiq Qaadri, auteur de «The Testosterone Factor», la testostérone favorise une multitude d'avantages pour la santé, notamment une augmentation de l'énergie et de la vitalité, ainsi que la prévention de l'hypertension, du diabète, des crises cardiaques, de l'obésité et de l'affaiblissement des os et des muscles. . "En fait", a déclaré Qaadri, "la testostérone a des effets positifs à vie sur votre corps, vos émotions, votre intellect, vos relations, votre comportement et votre sexualité." Bien que le traitement hormonal substitutif soit une option viable si votre taux de testostérone est réduit, il existe, selon Qaadri , des moyens naturels pour augmenter vos niveaux d'hormone mâle, notamment en consommant une alimentation riche en viande.

Solution

Pour améliorer les niveaux de testostérone lors de la consommation de viande, choisissez des viandes riches en protéines. La poitrine de poulet, à environ 10 g / once, offre une teneur élevée en protéines, tandis que la côtelette de porc contient en moyenne 22 g de protéines. Le bœuf et le poisson pèsent en moyenne 7 et 6,5 g l'once, ce qui signifie qu'un steak ou un filet contient en moyenne entre 22 et 25 g de protéines..

Considérations

Tandis qu'un régime alimentaire riche en viande peut augmenter votre taux de testostérone, les chercheurs ont découvert qu'un apport excessif en protéines, en particulier lorsqu'il était associé à une consommation réduite de glucides, pouvait en fait réduire les taux de testostérone. Dans une étude présentée par la revue «Life Sciences», sept hommes ont suivi un régime riche en protéines, puis un régime riche en glucides, chacun pendant 10 jours. Bien que les deux régimes aient la même teneur en calories et en matières grasses, le régime riche en protéines a entraîné une baisse considérable du taux de testostérone, tandis que le régime riche en glucides a stimulé une augmentation significative de la sécrétion de testostérone..

Attention

En plus d'abaisser potentiellement vos niveaux de testostérone, une consommation excessive de viande constitue un danger direct pour votre santé. Selon la National Library of Medicine des États-Unis, une consommation excessive de protéines est un facteur de stress pour les reins et peut entraîner la goutte ainsi que des taux de cholestérol élevés. En outre, une revue publiée par le «Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice» indique qu'un régime alimentaire contenant plus de 35 protéines peut entraîner diarrhée, nausée, hyperinsulinémie, hyperammoniémie ou hyperaminoacidémie..