Régime Marine Commando

La plupart des régimes à la mode qui promettent une perte de poids rapide enfreignent le principe de base d'une alimentation saine - manger une variété d'aliments nutritifs. Le régime du commando Marine, également appelé régime du commando Royal Marine, est un régime à la mode. Il limite votre consommation à des aliments spécifiques et promet une perte de poids quotidienne de 1 à 2 livres. Consultez votre médecin avant de commencer tout régime amaigrissant.

Œufs et poivrons dans un bol blanc. (Image: ALLEKO / iStock / Getty Images)

Ce que la diète implique

Le régime commando de Marine est un régime de sept jours qui comprend un plan de repas détaillé de ce qu'il faut manger chaque jour. La première journée du régime alimentaire est la plus restreinte, limitant votre consommation à trois œufs à chaque repas, soit un total de neuf œufs pour la journée, que vous pouvez manger braconné, bouilli ou brouillé sans huile. Le deuxième jour, vous êtes autorisé à manger un œuf ou un pamplemousse pour le petit-déjeuner, une salade de fruits frais au déjeuner et un bifteck avec tomates, céleri et fromage cottage au dîner. Votre option de petit-déjeuner reste la même tout au long du régime, tandis que le déjeuner vous propose alternance salade de fruits frais, salade jardinière ou poisson aux tomates et aux épinards. Le dîner comprend généralement une protéine comme un steak, du jambon ou des côtelettes d’agneau avec salade et tomates. Le quatrième jour, vous êtes autorisé à manger trois œufs et une à deux tranches de pain grillé au dîner. Le régime ne comprend pas la taille des portions, mais suggère que vous soyez "raisonnable" avec des portions.

Regard sur la diète

Le régime commando de Marine est un régime pauvre en glucides et en calories. Bien que les portions ne soient pas fournies pendant la majeure partie du régime, cela vous aide à limiter votre apport calorique global et à perdre du poids en limitant sévèrement vos choix alimentaires aux aliments riches en protéines et aux fruits et légumes hypocaloriques. Le premier jour, par exemple, votre apport calorique total est inférieur à 700 calories. Les régimes très faibles en calories de 800 calories ou moins ne sont pas recommandés, sauf sous la supervision d'un médecin. Le régime alimentaire riche en œufs peut ne pas convenir à tout le monde. Les œufs sont une source de cholestérol, et si votre taux de cholestérol est élevé, vous ne devriez pas manger plus de quatre à six œufs par semaine, selon la clinique de Cleveland. Le régime limite aussi ou omet sévèrement les principaux groupes d'aliments, y compris les céréales et les produits laitiers..

Perte de poids

Les partisans du régime commando Marine disent que vous pouvez perdre jusqu'à 14 kilos en une semaine. La plupart des professionnels de la santé recommandent de perdre du poids à raison de 1 à 2 livres par semaine. Perdre du poids trop rapidement signifie probablement que vous perdez de l'eau et du muscle et pas de graisse, ce qui peut vous laisser fatigué et délabré. Vous êtes également plus susceptible de retrouver le poids que vous avez perdu quand vous le perdez trop rapidement, selon FamilyDoctor.org.

Perte de poids saine

Si vous voulez perdre du poids sans le reprendre, suivre un régime à la mode comme le régime commando de Marine n’est pas la solution. Un régime alimentaire sain pour perdre du poids devrait inclure une variété d’aliments riches en nutriments appartenant à tous les groupes d’aliments, y compris les fruits, les légumes, les grains entiers, des sources maigres de protéines telles que le poisson et les haricots, et les produits laitiers maigres ou sans gras. Manger une variété d’aliments riches en nutriments favorise la bonne santé et prévient l’ennui lié au régime alimentaire.