Magnésium & Nausée

Le magnésium joue un rôle clé dans votre santé, en favorisant la santé des os et la fonction musculaire, et contribue également à réguler la quantité d'autres minéraux dans votre système. Trop ou trop peu de magnésium peut provoquer des symptômes indésirables, notamment des nausées. Si vous avez des nausées persistantes, consultez votre médecin pour déterminer si vos taux de magnésium sont responsables.

Des pilules alignées sur une table. (Image: AntonChechotkin / iStock / Getty Images)

Carence

Selon le Bureau des compléments alimentaires, de nombreux Américains ne respectent pas les apports nutritionnels recommandés, ou ANR, pour le magnésium dans leur alimentation. La RDA est de 420 milligrammes pour les hommes de plus de 30 ans et de 320 milligrammes pour les femmes de plus de 30 ans. Cependant, la plupart des cas de carence en magnésium sont probablement dus à des affections médicales pouvant perturber l'équilibre en magnésium de votre corps, telles que diabète, maladies gastro-intestinales ou hyperthyroïdie. , plutôt que de faibles apports en magnésium. Les maladies temporaires qui provoquent des vomissements et de la diarrhée peuvent également réduire votre taux de magnésium. La nausée est le symptôme d'une carence en magnésium. Les autres signes sont les suivants: vomissements, fatigue, faiblesse, anxiété, irritabilité, troubles du sommeil, difficultés à respirer et mauvaise croissance des ongles..

Suppléments

Votre médecin peut vous prescrire des suppléments de magnésium si vous présentez une carence en minéraux ou si vous présentez un risque de carence. Il est important de discuter avec elle de la posologie appropriée, mais même si vous ingérez la quantité appropriée, vous pouvez quand même ressentir des nausées, de la diarrhée et d'autres types de maux d'estomac. Prenez votre supplément avec un repas ou juste après un repas pour diminuer vos risques de développer ces symptômes indésirables. Si votre nausée persiste même lorsque vous consommez vos suppléments avec de la nourriture, parlez-en à votre médecin.

Surdose

Une surdose de magnésium dans les aliments est peu probable, mais trop de suppléments peuvent avoir des effets toxiques. La limite supérieure tolérable pour les suppléments de magnésium est de 350 milligrammes, mais il n'y a pas de limite supérieure tolérable pour le magnésium dans les aliments, selon le Bureau des suppléments diététiques. En plus des nausées, le surdosage en magnésium peut causer des vomissements, de la diarrhée, une hypotension artérielle, de la fatigue, des battements de coeur irréguliers et de la confusion. Vous pouvez également faire une surdose de magnésium si vous ingérez de grandes quantités de sels d'Epsom ou de lait de magnésie..

Considérations supplémentaires

Les nausées peuvent avoir de nombreuses causes et ne sont pas nécessairement associées à votre consommation de magnésium ou à son absence. Si vous avez des nausées, consultez votre médecin pour en déterminer la cause sous-jacente. Ne prenez pas de suppléments de magnésium seul, surtout si vous avez une maladie cardiaque ou rénale.