Effets secondaires du supplément de leucine
La plupart des Américains obtiennent facilement assez de leucine d'aliments riches en cet acide aminé essentiel. Ces aliments comprennent la volaille, le poisson, la viande, les noix, les graines et les produits laitiers comme le yaourt et le fromage cottage. Selon le Memorial Sloan Kettering Cancer Center, les suppléments de leucine peuvent augmenter les performances sportives et la force musculaire, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires. Bien que vous ne puissiez pas consommer suffisamment de leucine dans les aliments pour avoir des effets secondaires nocifs, vous devez utiliser les suppléments de leucine avec prudence..
Jeune homme parlant à un médecin (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Apport recommandé et sources
Les adultes en bonne santé ont besoin d'environ 42 milligrammes de leucine par kilogramme de poids corporel chaque jour. Un homme moyen pesant 196 livres aurait besoin d'environ 3 733 milligrammes de leucine par jour, tandis qu'une femme de 166,2 livres devrait avoir environ 3 166 milligrammes. Pour éviter les éventuels effets secondaires des suppléments de leucine, il est préférable d’obtenir la majeure partie de l’acide aminé par le biais d’un régime alimentaire. Les meilleures sources incluent la poitrine de dinde, qui contient 2 076 milligrammes par portion de 3 onces, et le soja grillé, avec près de 5 000 milligrammes par tasse.
Effet sur les vitamines B
En 2012, une étude publiée dans le "Journal of Nutrition" rapportait que les hommes prenant plus de 39 grammes, ou 39 000 milligrammes, de leucine supplémentaire par jour présentaient un risque accru d'avoir des effets secondaires nocifs. Un de ces effets secondaires peut inclure une carence en vitamine B-3 et en vitamine B-6 car la leucine interfère avec la capacité du corps à synthétiser ces nutriments. Ne pas avoir assez de vitamine B-3 - également connu sous le nom de niacine - peut provoquer des vomissements, une dépression et une indigestion et peut augmenter le risque de maladie d’Alzheimer et d’hypercholestérolémie. Un manque de vitamine B-6, ou de pyridoxine, peut entraîner une perte de mémoire, une irritabilité et une dépression..
Impact possible sur la prostate
Les cellules cancéreuses de la prostate ont besoin de la leucine pour croître, se multiplier et se répandre, a déterminé une étude du "Journal du National Cancer Institute" publiée en 2013. La leucine est délivrée à ces cellules par des transporteurs d'acides aminés de type L. Les chercheurs ont conclu que la découverte d'un moyen d'inhiber ces transporteurs pourrait empêcher la croissance des cellules cancéreuses de la prostate en limitant la quantité de leucine disponible. On ne sait pas si la prise supplémentaire de leucine et l'augmentation significative de la quantité de leucine disponible dans l'organisme peuvent augmenter le risque de cancer de la prostate ou accélérer la croissance des tumeurs chez l'homme.
Interaction avec les médicaments contre le diabète
Lorsque la leucine supplémentaire est consommée avec une source de glucose, elle augmente la quantité d'insuline produite par votre corps et abaisse votre taux de sucre dans le sang. Prendre de la leucine en même temps qu'un médicament contre le diabète, y compris l'insuline, peut entraîner une baisse excessive de votre glycémie. Si vous souffrez d'hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang) chronique en raison d'un problème médical ou d'une déficience en une enzyme ou d'une hormone, évitez de prendre de la leucine en supplément..
