Levator Scapulae Pain

L'une des plaintes les plus courantes de douleurs musculaires générales est le cou, en particulier le muscle élévateur des omoplates. Ce muscle est responsable de mouvements tels que des haussements d'épaules. Sans traitement, les douleurs au cou peuvent provoquer des nuits blanches et des jours irritables, et peuvent même être associées à la dépression et à l'anxiété..

Homme au lit avec douleur au cou (Image: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Levator Scapulae Location

Les muscles élévateurs de l'omoplate sont situés de chaque côté du cou. Ils prennent naissance sur les quatre vertèbres supérieures de la colonne cervicale (cou) et s’insèrent ou s’attachent à l’omoplate, également appelée omoplate. Il s’agit d’un muscle actif qui joue un rôle dans la levée des épaules, la rotation de la ceinture scapulaire et de nombreux mouvements des bras. par conséquent, des mouvements limités peuvent affecter d'autres zones du haut du corps.

Quelles sont les causes de la douleur au cou?

Comme pour tout symptôme douloureux, consultez votre médecin pour une analyse complète et un examen physique de votre problème particulier. Dans certains cas, une radiographie ou une autre procédure d'imagerie peut être nécessaire pour diagnostiquer correctement votre douleur au cou. La cause pourrait être une blessure à une simple contrainte quotidienne. La contrainte est une contraction accrue et une tension dans un muscle résultant de la contraction des muscles sur une longue période. Sans traitement, il peut causer une amplitude de mouvement limitée du cou, des épaules et des bras et est souvent la cause de maux de tête de tension. Les problèmes médicaux associés peuvent inclure la dépression, l'anxiété et la fatigue générale. Une douleur à l'épaule provient du fait de tenir un téléphone à votre oreille; pour les téléphones portables minuscules, cela peut être particulièrement difficile, causant plus de douleur et de raideur. Pour les femmes, porter des sacs avec des sangles sur l'épaule est une autre cause fréquente de douleur releveur.

Traitement de la douleur au cou

Pour une simple tension musculaire, un massage, la glace, le yoga, les étirements, la correction de la posture et l'exercice peuvent être utiles. Les soins personnels pour la douleur au cou peuvent également inclure des médicaments anti-inflammatoires ou anti-douleur en vente libre tels que l'ibuprofène, l'aspirine et l'acétaminophène. Les soins chiropratiques sont également une option pour ceux qui s'intéressent à une intervention non allopathique. Certains chiropraticiens pourraient suggérer un traitement avec une fréquence électrique légère ou une procédure par ultrasons qui s'est avéré relaxer les muscles.

Se redresser

Comme ta mère l'a toujours dit, assieds-toi droit. La posture est essentielle à la santé du cou et de la colonne vertébrale. Avec d'innombrables heures passées à un bureau ou à un ordinateur, de nombreux Américains ont une mauvaise posture. Pour aligner correctement le cou et la colonne vertébrale, assurez-vous que vos oreilles sont directement sur vos épaules, vos épaules sont en arrière et votre bassin est en position neutre. Cela peut être trouvé en se tenant avec vos pieds sur la largeur des hanches et en inclinant vos hanches tout en avant puis tout en arrière; le point entre les deux est votre posture neutre. Au bureau, faites de nombreuses petites pauses pour vous promener et vous étirer; toutes les 30 à 45 minutes est idéal.

Exercices utiles

L'exercice aide à atténuer de nombreux problèmes de posture et de tension. Les haussements d'épaules avec des poids à la main ou des bandes de résistance sont un excellent moyen de renforcer les muscles élévateurs de l'omoplate.

Haussements d'épaules: Gardez vos bras à vos côtés, faites pivoter les épaules d'un large mouvement circulaire de 10 à 15 fois dans chaque direction. Assurez-vous de vous étirer après l'exercice. Le meilleur moyen d'étirer l'omoplate du releveur est d'incliner la tête à un angle de 45 degrés tout en abaissant simultanément l'épaule opposée. Répétez les deux côtés et maintenez l'étirement pendant au moins 30 secondes.