L-arginine et anxiété

Les troubles anxieux peuvent faire des ravages dans votre vie. Vous pouvez avoir peur de quitter la maison, ressentir constamment de l'inquiétude et du stress et vous sentir irritable ou frustré avec votre entourage ou avec vous-même. Un certain nombre de traitements peuvent offrir un soulagement, mais des recherches ont montré que la L-arginine pouvait également offrir des avantages. Consultez votre médecin avant d'utiliser des suppléments alimentaires.

La L-arginine peut réduire les symptômes d'anxiété. (Image: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

À propos de la L-arginine

L'acide aminé L-arginine joue un rôle dans un certain nombre de processus biologiques importants, notamment la division cellulaire, la cicatrisation des plaies, le fonctionnement du système immunitaire et l'élimination des déchets. On le trouve naturellement dans de nombreux aliments, notamment les produits laitiers, la viande et la volaille. Votre corps utilise également de l'arginine pour produire de l'oxyde nitrique, qui a un effet relaxant sur les vaisseaux sanguins. Bien que vous puissiez généralement répondre aux besoins de votre corps en arginine par le biais de sources alimentaires, certaines maladies peuvent épuiser plus rapidement les stocks, faisant de la supplémentation une solution potentiellement bénéfique pour la prévention d'une carence. Certaines recherches ont montré que la L-arginine, en particulier lorsqu'elle est associée à la lysine, un autre acide aminé important, peut avoir un impact bénéfique sur les symptômes d'anxiété..

Troubles anxieux et anxieux

L’anxiété est une réaction humaine normale à une situation stressante ou qui suscite la peur. Tous les individus anxieux ne développent pas un trouble anxieux. Les troubles anxieux sont caractérisés par des symptômes persistants qui se produisent sans cause facilement identifiable. Parmi les symptômes courants des troubles anxieux figurent l'inquiétude et la peur excessives, l'irritabilité, les troubles du sommeil, la tension, les douleurs corporelles et les modifications de l'appétit. En règle générale, les médecins recommandent une psychothérapie et / ou des médicaments pour traiter les troubles anxieux. Cependant, certaines recherches suggèrent que les remèdes naturels comme la L-arginine peuvent également aider à réduire les symptômes..

Etudes cliniques

Une étude publiée dans le numéro de juin 2005 de la revue "Nutritional Neuroscience" a montré qu'une combinaison de L-lysine et de L-arginine aidait à réduire les effets du stress chez les participants à l'étude présentant une anxiété élevée des traits et exposés à un test de stress simulé . Une autre étude, publiée dans le numéro d'avril 2007 de la revue "Biomedical Research", a évalué les effets d'une combinaison de L-lysine et de L-arginine sur 108 adultes japonais en bonne santé. Les chercheurs ont découvert que la supplémentation aidait à réduire à la fois l'anxiété causée par les traits et le stress lorsque les sujets étaient exposés à une batterie de stress cognitif. La supplémentation a également contribué à réduire les niveaux de cortisol, une hormone libérée par votre corps en réponse au stress..

Considérations

Bien que la supplémentation en L-arginine puisse atténuer les symptômes d'anxiété, vous ne devez jamais tenter de traiter vous-même votre maladie avec des compléments alimentaires. Les troubles anxieux peuvent s'aggraver s'ils ne sont pas correctement traités. La L-arginine peut interagir avec certains médicaments et peut provoquer des effets secondaires désagréables si elle est prise à fortes doses. Informez votre médecin si vous choisissez d'utiliser un supplément de L-arginine..