Est-il sûr de prendre de l'huile de lin pendant la grossesse?

L'huile de lin fournit les graisses essentielles dont un bébé en développement a besoin, mais elle peut également constituer un danger pour la grossesse en cours. Comprendre les risques et les avantages de l'huile de lin peut vous aider à prendre une décision quant à l'inclusion de cette huile dans votre alimentation de grossesse. Consultez un médecin avant d’utiliser de l’huile de lin ou de prendre une décision quant aux changements d’alimentation pendant la grossesse.

Huile de lin

L'huile de lin provient de la plante de lin, Linum usitatissimum. L’un des principaux composants de la graine de lin est l’acide gras oméga-3 essentiel appelé acide alpha-linolénique, ou ALA. Parce que le corps humain ne peut pas fabriquer d'acides gras oméga-3, vous devez les obtenir par le biais d'aliments ou de suppléments, tels que l'huile de poisson, les noix et le lin. L'huile de lin contient de 45 à 65% d'ALA, le reste étant composé d'acides gras oméga-6 et de petites quantités d'autres matières grasses. Le corps utilise l'ALA pour fabriquer deux autres acides gras essentiels oméga-3, le DHA et l'EPA.

Prestations de grossesse potentielles

L'huile de lin prise pendant la grossesse pourrait contribuer au développement du cerveau du fœtus. Les bébés qui ne consomment pas assez d'acides gras oméga-3 au cours du développement risquent davantage d'avoir un faible poids à la naissance et un petit tour de tête à la naissance, et le placenta sera probablement plus petit dans l'utérus, selon le Franklin Institute. Le DHA en particulier a été lié au développement du cerveau et des yeux. Le corps d'une femme enceinte ne peut fournir du DHA à son bébé en développement que si ce dernier l'a ingéré en mangeant des sources telles que des fruits de mer ou s'il l'a créé dans son corps après avoir consommé de l'AAL.

Problèmes de grossesse potentiels

Malgré le besoin d'acides gras oméga-3 au cours du développement fœtal, l'utilisation de l'huile de lin pendant la grossesse a suscité certaines inquiétudes. Une étude réalisée en 2008 par l'Université de Montréal a révélé que les femmes qui consommaient de l'huile de lin pendant la grossesse avaient un risque d'accouchement avant terme de 12%, par rapport à un taux moyen normal de 3% chez les femmes en bonne santé ne prenant pas d'huile de lin. La corrélation entre la prématurité et l'huile de lin ne s'est produite que chez les femmes qui en ont consommé au cours des deuxième et troisième trimestres. La consommation de graines de lin entières ou moulues n'augmente pas le risque d'accouchement prématuré.

Considérations

Équilibrer le besoin en acides gras oméga-3 et les dangers potentiels de l'huile de lin pendant la grossesse peut poser un problème pour les futures mères. Pour un traitement plus sûr, évitez d'utiliser l'huile de lin comme source d'ALA et concentrez-vous plutôt sur d'autres sources alimentaires d'acides gras oméga-3 pendant la grossesse, telles que les fruits de mer, les noix, les légumes de mer, les graines de lin entières ou moulues et les légumes verts à feuilles. Si vous souhaitez utiliser de l'huile de lin pendant la grossesse, demandez à votre médecin quelle dose vous pouvez utiliser en toute sécurité et si vous avez des facteurs de risque spécifiques qui augmentent votre risque global d'accouchement prématuré.