L'eau aromatisée est-elle saine?
L'expression "eau aromatisée" peut rendre une boisson attrayante ou saine, mais les ingrédients varient considérablement d'une marque à l'autre. Des eaux naturellement aromatisées à zéro ou peu de calories et enrichies de vitamines et de minéraux pourraient être un moyen efficace de vous hydrater et de vous procurer des nutriments, mais si elles contiennent également des ingrédients malsains, il peut être préférable de choisir de l'eau plate ou d'autres boissons plus nutritives.
Eau aromatisée. (Image: Hirurg / iStock / Getty Images)Ingrédients
La salubrité de l'eau aromatisée dépend fortement des types et des quantités d'ingrédients qu'elle contient. Les eaux aromatisées varient, mais la plupart sont constituées d’eau, d’arômes naturels ou artificiels et de sucres ou d’édulcorants artificiels. Certains contiennent également de la caféine ou des éléments nutritifs ajoutés, tels que la vitamine C. Lisez attentivement les étiquettes nutritionnelles pour déterminer les ingrédients des marques individuelles..
Comparaison
Si vous choisissez de l’eau aromatisée pour remplacer une boisson sucrée riche en calories, il s’agit peut-être du choix plus sain. Les sodas, par exemple, contiennent généralement beaucoup de calories en raison de leur teneur élevée en sucre. Toutefois, certaines eaux aromatisées contiennent également du sucre et les calories qui y sont associées. Vous devez donc lire attentivement l’étiquette du produit pour déterminer si une marque en particulier est une option efficace contre les calories. Si l'eau aromatisée remplace une boisson nutritive, c'est un choix relativement malsain. Le lait écrémé, par exemple, fournit du calcium et de la vitamine D, deux éléments importants pour la santé des os. Et les jus de fruits contiennent de la vitamine C et d'autres nutriments sains. Notez que les jus de fruits contenant des sucres ajoutés peuvent contenir autant de calories que l’eau sucrée, choisissez donc un jus de fruits sans sucre ou à faible teneur en sucre..
Ingrédients artificiels
La Food and Drug Administration des États-Unis réglemente l’utilisation et surveille la sécurité des ingrédients artificiels dans les boissons et les aliments. Il est donc peu probable que ces ingrédients aient des effets négatifs dans les eaux aromatisées. Cependant, les arômes artificiels, les colorants et les conservateurs n'augmentent pas les avantages nutritifs de l'eau aromatisée, ils ne rendent donc pas les boissons plus saines. Les édulcorants artificiels sont également sûrs mais non nutritifs. Si vous devez choisir une eau aromatisée, une marque édulcorée artificiellement ne contiendra que peu ou pas de calories, ce qui vous aidera à limiter votre consommation de calories. Mais si vous préférez ne pas inclure d'ingrédients artificiels dans votre alimentation, évitez les eaux aromatisées contenant autre chose que de l'eau et des arômes naturels..
Considérations
Vous ne pouvez pas vous tromper avec de l'eau pure. Il ne contient pas de calories ni d'ingrédients supplémentaires, ce qui le rend supérieur aux eaux aromatisées. Une alimentation équilibrée et une multivitamine quotidienne devraient répondre à vos besoins en vitamines, minéraux et autres nutriments, mais discutez-en avec votre médecin pour vous en assurer. Si vous choisissez une eau aromatisée, limitez votre consommation de calories et maximisez votre consommation de nutriments. Ne vous laissez pas berner par les slogans marketing et le battage médiatique, sinon vous pourriez vous retrouver avec une marque d’eau aromatisée aussi malsaine que toute autre boisson sucrée..
