Diet Pepsi est-il bon pour perdre du poids?

La carbonatation gazeuse de Diet Pepsi en fait un ajout attrayant à votre alimentation. À la différence du Pepsi traditionnel, qui contient des calories provenant du sucre, Diet Pepsi est un choix sans calories, disponible dans des configurations sans caféine ou sans caféine. Bien que Diet Pepsi soit une boisson sans calories, il ne devrait pas être votre seul verre lorsque vous perdez du poids..

Une femme tient une boîte de conserve Pepsi. (Image: Andrew H. Walker / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Ingrédients

Diet Pepsi est fabriqué par PepsiCo Corporation et contient zéro glucide et zéro calorie. Un 8 oz. portion de Diet Pepsi contient 25 mg de sodium, eau, colorant, caféine, arômes, 118 mg d’aspartame, 20 mg de potassium et d’autres ingrédients favorisant la fraîcheur. L'aspartame dans Diet Pepsi contient de la phénylalanine, que les personnes atteintes de la maladie rare, la phénylcétonurie, ne doivent pas consommer, selon la US Food and Drug Administration. Aucun des ingrédients de Diet Pepsi ne vous fera perdre du poids, mais la nature zéro calorie de Diet Pepsi peut être bénéfique pour vos efforts de perte de poids..

Avantages caloriques

Si vous réduisez le nombre de calories que vous consommez, vous risquez de perdre du poids, selon une étude publiée dans le numéro de mai 2009 de "American Journal of Clinical Nutrition". Lorsque vous évitez de consommer un pourcentage élevé de vos calories provenant de liquides, tels que des colas ou des jus de calories, vous pouvez perdre du poids en réduisant votre apport calorique global. Si vous consommez 300 calories par jour provenant de Pepsi contenant beaucoup de calories, ces calories représentent plus de 21% de votre alimentation, si vous consommez 1 400 calories par jour. Un 8 oz. portion de Pepsi régulier a 100 calories.

Sans sucre

Boire moins de boissons gazeuses sucrées peut vous aider à éviter de consommer des "calories vides", selon Joanne Larsen, diététiste. Le sucre raffiné est une calorie inutile, mais comme Diet Pepsi utilise des édulcorants artificiels, vous évitez le sucre présent dans les boissons gazeuses régulièrement édulcorées. L'édulcorant commun, l'aspartame, ne contient pas de calories dans 1 c. portion, 1 c. le sucre a 16 calories. De plus, la formule standard de Pepsi contient du sirop de maïs à haute teneur en fructose, que les recommandations diététiques pour les Américains recommandent de limiter.

Considérations d'experts

Bien que Diet Pepsi puisse avoir des avantages en termes de réduction des calories et d’absence de sucres raffinés, l’étude Northern Manhattan, présentée à la conférence de l’American Stroke Association en 2011, a conclu que la consommation de boissons gazeuses diète pouvait augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral. En outre, une publication de la Harvard School of Public Health indique que boire des sodas de régime peut ne pas contribuer à la perte de poids, mais peut être préjudiciable aux efforts de perte de poids à long terme. Ce phénomène peut être dû au processus que votre corps entreprend de métaboliser l'édulcorant artificiel.

Stratégies

Diet Pepsi peut ne pas nuire à vos efforts de perte de poids à court terme, mais boire Diet Pepsi ne vous garantira pas une perte de poids. Si vous décidez de boire du Diet Pepsi, utilisez-le comme complément occasionnel à votre régime alimentaire et non comme la boisson la plus couramment consommée. Buvez de l'eau avec la majorité de vos repas et surveillez votre apport en Pepsi pour rester dans les limites de votre niveau souhaité..