Comment les aliments malsains affectent le corps

Manger des aliments malsains sur une base régulière peut contribuer aux problèmes de santé. Les études continuent de montrer les effets négatifs de nombreux produits alimentaires malsains courants. Pour une santé et un bien-être optimaux, adoptez un régime alimentaire équilibré comprenant beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers - et économisez les calories vides pour des friandises occasionnelles..

Un cheeseburger avec du bacon et un côté de frites sur une table en bois. (Image: GeorgeDolgikh / iStock / Getty Images)

Obésité

En plus d’autres causes telles que l’inactivité physique et les problèmes médicaux, l’obésité est également liée à un régime alimentaire malsain. Parce que vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez, un régime riche en calories, associé à une inactivité physique, entraînera très probablement un gain de poids excessif. Les aliments qui contiennent de grandes quantités de gras trans, de gras saturés et de sucre contribuent tous à augmenter les risques d'obésité. Pour un bénéfice maximum pour la santé, prenez toujours le petit déjeuner et évitez de sauter des repas tout au long de la journée afin de réguler votre métabolisme et d'éviter les collations malsaines..

Santé cardiaque

La qualité de votre alimentation a un impact significatif sur votre santé cardiovasculaire. Le sel et les aliments gras peuvent être particulièrement préjudiciables lorsqu'ils sont consommés en quantités excessives sur une base régulière. Pour une santé cardiaque optimale, Medline Plus recommande de limiter la consommation de sel à 2 400 mg par jour. Les autres aliments malsains à éviter comprennent les sodas, le beurre, les viandes riches en gras, les abats et les aliments frits. Utilisez de la volaille sans peau autant que possible. Évitez de manger plus de trois à quatre jaunes d'œufs par semaine et choisissez toujours des produits laitiers faibles ou non gras..

Prévention des maladies

Manger des aliments malsains contribue également à augmenter la vulnérabilité aux maladies et aux maladies chroniques. Un régime alimentaire sain aide non seulement à prévenir les maladies du cœur, mais aussi à prévenir le diabète de type 2, l'ostéoporose et même le cancer. Une mauvaise alimentation peut également entraîner des carences nutritionnelles, particulièrement fréquentes chez les personnes ne répondant pas aux besoins caloriques quotidiens. Selon l'Organisation mondiale de la santé, les carences nutritionnelles les plus graves sont l'anémie ferriprive, la carence en vitamine A et les troubles dus à une carence en iode..

Santé mentale

Comme indiqué par HelpGuide.org, le régime alimentaire joue un rôle crucial dans la santé mentale. Manger trop de malbouffe peut aggraver les symptômes de maladies mentales telles que la dépression et l'anxiété. Les aliments sucrés et les glucides raffinés sont particulièrement nocifs car ils entraînent une augmentation rapide de la glycémie. Pommes de terre, riz brun, flocons d'avoine et autres glucides complexes sont des choix plus judicieux. Selon MayoClinic.com, des choix alimentaires malsains et des habitudes alimentaires peuvent également augmenter vos chances de développer des maladies mentales telles que la maladie d'Alzheimer plus tard dans la vie..