Comment utiliser du vinaigre de cidre pour réduire l'hypertension artérielle

Vous pouvez maintenant réduire votre tension artérielle en consommant du vinaigre de cidre. D'autres herbes, aliments et changements diététiques peuvent aider à augmenter l'efficacité du vinaigre. Vous pouvez en prendre une dose diluée dans de l'eau ou l'utiliser comme assaisonnement pour des aliments non cuits ou légèrement cuits. La meilleure raison pour laquelle le vinaigre est non cuit est qu'il conserve ses nutriments et sa fermentation lorsqu'il n'est pas cuit au-dessus de 116 degrés F.

Réglementer le sodium

Étape 1

Mélanger 1 cuillère à soupe. de vinaigre de cidre avec 1 c. de miel dans un verre d'eau et boire deux fois par jour. Le vinaigre de cidre de pomme et le miel contiennent du potassium, qui aide à équilibrer les niveaux de sodium de votre corps afin de réduire l'hypertension..

Étape 2

Mangez un régime alimentaire faible en sodium, ce qui peut être un facteur chez certaines personnes, selon FamilyDoctor.org. Réduisez votre consommation de sodium de 2 300 mg à 1 500 mg par jour, selon les recommandations de votre médecin..

Étape 3

Lisez les étiquettes des aliments pour connaître sa teneur en sodium, en particulier avec des aliments comme le pain, les soupes, le fromage, les aliments en conserve et les médicaments, ce que la plupart des gens oublient. Ils contiennent également du magnésium, qui détend vos vaisseaux sanguins pour abaisser votre tension artérielle.

Tonique au poivre de Cayenne

Étape 1

Combinez le poivre de Cayenne avec du vinaigre de cidre de pomme pour réduire de manière significative l’hypertension artérielle. Le poivre de Cayenne seul est un remède efficace pour réguler la pression artérielle.

Étape 2

Mélanger 1/16 c. de poivre de Cayenne dans une tasse d'eau avec 1 c. de vinaigre de cidre.

Étape 3

Ajoutez des quantités supplémentaires de Cayenne jusqu'à ce que vous atteigniez ¼ de c..

Vinaigrette

Étape 1

Verser une vinaigrette sur une salade composée de 1 c. de vinaigre de cidre et ajouter, au goût, de l'huile d'olive et des épices.

Étape 2

Saupoudrer 1 à 2 c. de graines de lin au goût de noisette sur une salade pour ajouter des huiles oméga-3 et des fibres, ce qui abaisse votre tension artérielle, selon l'American Dietetic Association. L’ADA recommande également un régime végétarien ou végétalien pour diminuer l’hypertension..

Étape 3

Augmentez l'efficacité du vinaigre de cidre en mangeant plus de salades de légumes frais et réduisez votre consommation de graisses saturées, que l'on trouve dans les viandes, les produits laitiers au lait entier et certaines huiles tropicales.

Remplacer le café

Étape 1

Remplacez votre café par un coup de vinaigre de cidre. Le vinaigre de cidre est reconnu pour combattre la fatigue tout en abaissant votre tension artérielle. Le café est un stimulant qui augmente votre tension artérielle..

Étape 2

Buvez un substitut naturel du café dérivé d'herbes ou de céréales telles que l'orge, si vous manquez de goût, car le vinaigre de cidre de pomme et le café présentent des différences de goût radicales.

Étape 3

Ajoutez un substitut de crème, lait ou produit laitier à faible teneur en matière grasse à base de soja, riz, avoine, chanvre et amande biologiques ou autres noix biologiques.